Выпуски со Святославом Шталем получаются очень позитивными, поэтому постепенно смотрю все видео с ним. Много интересной и полезной информации подано в простой манере. Раньше вообще ничего толкового про бокс было не найти, а тут научиться чему-то можно, да и посмеяться заодно.
Как же приятно пересматривать клипы 80-х и 90-х годов! Есть какая-то необычная атмосфера в той эпохе. Клипы делали креативными и с неким особым стилем.
Забыл в прошлом видео рассказать об ощущениях после тренировки. Всё болело, причём боль не всегда была приятной и терпимой.
Эту тренировку пришлось перенести с понедельника на вторник по причине того, что я не восстановился.
1 км за 15 минут
Сегодняшняя тренировка началась весьма необычно. Услышал тяжёлые хлопающие шаги, поднял глаза и увидел, что передо мной бежит весьма уставший человек, чей взгляд я поймал. На лбу у него была надута вена, на лице читалось выражение изнеможения (дикая усталость). Сразу же понял, что это буквально моя копия из недавнего прошлого, когда я также тяжело бегал, тратя энергию на бессмысленные действия, из-за которых не мог держать постоянный ритм.
Есть один заколдованный участок моего маршрута, где люди постоянно ходят, выстроившись в непроходимую стенку, не давая возможности пройти по дороге. В этот раз выглядело, будто люди специально так встали и ждали конфликта (приключений). Я уже бежал и расслаблял руки, чтобы в случае чего можно было быстро среагировать.
Когда я оказался недалеко от "стенки", один человек отошёл и показал палец вверх. Я кивнул и хотел "дать пять", но решил, что человек может подумать, будто я сбиваю его руку... Неожиданный поворот.
Пробежка была очень лёгкой. Постепенно приходит понимание, как нужно расслабляться и не расходовать драгоценную энергию.
Разминка
Разминка за много лет была лёгкой, без перенапряжения!
Подтягивания - 2 (8)
Приседания - 10 (40)
Брусья - 2 (8)
Пресс со скруткой (на скамье) - 10 (40)
Отжимания за спиной - 10 (40)
Выпады - 10 (40)
Отжимания - 5 (20)
Пресс (подъём ног на турнике) - 10 (40)
Икры (подъём на "шведской" стенке на каждую ногу) - 10 (40)
Отдых и восстановление
Между упражнениями принудительно отдыхаю 20-30 секунд.
Между кругами отдыхаю 3-7 минут, в это время разбрасываю руки, потом обязательно хожу.
Тренировка на улице в дождь – дело ответственное. Нужно постоянно сохранять тепло, при этом нельзя мокнуть и стоять на ветру. Спрятаться от ветра на открытой площадке можно только одеждой.
Тренировался так легко, что чуть не сделал 5 кругов, сбился со счёта. Заканчивал 3-ий круг, который перепутал со 2-ым. Делал всё с принудительным отдыхом между упражнениями. В конце чувствовались многие мышцы, их прокаченность, но не было усталости. Рад, что начал тренироваться именно так, без ощущения биения сердца в висках и чувства, что вот-вот помру, протошнившись перед этим.
Подтягивания в первом круге сделал легко, хотя чувствовалась усталость в руках. Все остальные... В каждом последующем круге второе подтягивание не получалось. Клинило руки, особенно это почувствовалось после лёгкой отработки техники ударов руками по воздуху.
Отжимания на брусьях чуть легче, а обычные от земли стали чуть сложнее. Иногда появляется мысль, что я так и буду кое-как подтягиваться 2 раза всю жизнь. Нужно гнать подобное из своей головы подальше и не зацикливаться.
Думал, что шлёпнусь с турника из-за дождя. Сложнее всего было на подъёмах ног, руки соскальзывали. Пришлось перецепляться, при этом пальцы адски перенапрягались, несколько раз чуть не соскользнул. В конце уже со звуками (словно рояль на одной руке держу, а другой хватаюсь за летящий вертолёт) всё выполнял. Словно рычание.
Растяжка + Заминка
Заминка как-то по особому пошла. На растяжке почувствовал, что ноги стало легче тянуться.
Время тренировки: 1 час 30 минут
15 минут – пробежка
10 минут – ходьба (в самом начале, а потом после пробежки до площадки)
5-10 минут – разминка
40-50 минут – тренировка "Тайсон"
Поймал ощущение расслабленности во время бега
Постепенно приходит понимание того, как нужно расслабляться во время бега, включая только необходимые мышцы.
Дыхание через рот
Заметил, что мне комфортнее дышать через рот. Не задыхаюсь, ничего не болит. Иногда думаю, что нужно во всём делать так, как удобно тебе, а не как принято. Техника может быть основой, но скорректированной под себя.
Вспоминаю одну бегунью, которая рассказывала, что бегала быстро, но никто не мог переучить её под требуемую технику и принятые принципы дыхания. Она бегала так, как умела, и это получалось отлично.
Лёгкость во время разминки
Во время разминки показалось, что я впервые за всю жизнь разминался правильно, то есть именно так, как это нужно. Получилось поймать расслабление, после которого пришло ощущение, что нужные суставы разминаются, они больше не закрепощены напряжёнными мышцами. Со стороны выглядело, будто я делал всё кое-как, но внутри было обратное чувство. Словами не описать радость того момента.
Эта неделя дала мне понять, что нельзя тренироваться на износ. Жаль, что очень долго к этому шёл, зато в итоге пришёл. Буду стараться тренироваться так, чтобы потом не приползать домой при смерти.
В очередной раз спасибо одному видео, в котором говорилось о вреде жёстких тренировок, после которых ползёшь домой.
Отличное видео для тех, кто хочет дома организовать свою студию, множество деталей и тонкостей. По некоторым затронутым вопросам даже есть отдельные видео, это очень радует.
У меня совсем бюджетный вариант студии, правда нет звукоизоляции, да и это не совсем студия, а скорее что-то для начального этапа для записи звука (создания обзоров фильмов и начала обучения искусства "дубляжа") и минимальный набор для ведения блога (видеоблогера).
Мне сложно что-то добавить. С огромным трудом досмотрел это (фильм) до 20 минуты, уже в начале казалось, что будет нечто странное. Девушка героически досмотрела до конца, а я на фоне слышал весь происходивший бред.
Пантера – точно худший фильм Marvel. Правда я ещё не видел Капитана Марвел... Но Чёрная хрень, как мне кажется, побила все рекорды тупости.
Не хочу описывать все моменты, это отлично сделал Дмитрий Пучков в своём видео.
Наткнулся на канал этого человека случайно, но очень рад этому событию. Все видео позитивные, понятные и информативные.
Помню момент, когда обладал неплохой физической формой и пытался сделать подобный элемент... Получалось нечто странное, тоже самое было и с флажком. Но тогда я не знал ни техники, ни принципов, и уж тем более ни подводящих упражнений.
Я долго шёл к тому, чтобы понять: нельзя тренироваться как в последний раз. Нужно подумать и о завтрашнем дне. Выползая из зала от изнеможения, ты не делаешь себе лучше.
Мне понравилось объяснение на графике. Правда не все согласны с тем, что сказано в видео, но это даже хорошо, ведь люди думают, сомневаются, а не воспринимают всё на веру.
Наткнулся на новость о том, что Беверли-Хиллз 90210 (1990) хотят перезапустить.
Может люди напутали со словом перезапуск. Чего там перезапускать? Если я не ошибаюсь, есть прямое продолжение сериала, которое называется Беверли-Хиллз 90210: Новое поколение (2008), я его даже не стал смотреть. Насколько знаю, в новом Беверли есть старые герои, то есть нет обрезки сюжетных линий старого сериала (опять же, если ничего не путаю).
Моя логика говорит, что будет не перезапуск, а просто полноценное продолжение сериала 1990 года.
Да уж... Выждали 20 лет после окончания сериала, чтобы сделать продолжение. Посмотрел трейлер и ужаснулся, лица некоторых актёров так обколоты ботоксом, будто они вот-вот лопнут...
Смотришь и кажется, что это очередное чудесное творение от создателей фильма Акулий торнадо (2013)... Только вдумайтесь: Sharknado... В нём запачкался, то есть сыграл Йен Зиринг, звезда сериала Беверли-Хиллз 90210...
Сейчас из интереса полез искать, почему у сериала приписка 90210. Я точно не помню, но может это номер дома главных героев. Кстати, вот ещё одна интересная новость про Беверли-Хиллз.