⚡️ Итоги недели тренировок #85

Выдержал 4 тренировки в неделю! К субботе чувствовалось, что перегружен ахилл. Приятно, что в субботу и воскресенье могу полноценно отдохнуть, чтобы вернуться к тренировкам с новыми силами – крайне важно, что среда также является выходным днём, когда я могу восстановиться после силовой (круговой) тренировки.

Тренировки не большие и не особо сложные, но к концу недели усталость заметно накапливается. В дальнейшем станет ясно, стоит ли тренироваться по текущему графику или нужно что-то менять.

Двоякая ситуация:

  1. Не хочу жить тренировками, изо дня в день тратя кучу времени
  2. Хочу достичь высоких результатах в разных дисциплинах

Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

700 метров – 5 минут

Лёгкость в беге куда-то подевалась. Сплю недостаточно и плохо восстанавливаюсь?

Разминка

5 кругов

Подтягивания – 1 (5)
Приседания – 5 (25)
Брусья – 2 (10)
Пресс со скруткой (на скамье) – 5 (25)
Отжимания – 5 (25)
Пресс (подъём ног на турнике) – 5 (25)

Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд
После круга: 1-3 минуты

Подтягивания довольно туго идут – не достаю подбородком до перекладины. Брусья тоже даются с трудом, а на некоторых кругах чуть ли не с криком / рычанием.

В самом начале пошёл дождь. Сложно держать себя на скользком турнике, особенно при подъёме ног.

Прокачка поясницы (на шведской стенке)
15 повторений

Растяжка + Заминка

Шея (сопротивление руками) – тренировка дома
Наклон вперёд – 20
Назад – 20
Влево – 20
Вправо – 20

Геркулес в Нью-Йорке (1970)

Настраивался на лёгкую комедию с молодым Шварценеггером, но осилил минут 10-15 с перемотками. Думал, что будет что-то смешное и необычное, когда увидел кадр из картины.

Довольно странный и скучный фильм с посредственным монтажом. Да, местами было весело посмотреть на Арнольда в образе Геракла, но на этом всё.

Я рад, что у Шварценеггера сложилась карьера, несмотря на довольно неудачный первый фильм.

Круглый стол актёров: Гэри Олдман, Уиллем Дефо, Том Хэнкс, Джеймс Франко, Сэм Рокуэлл, Джон Бойега

Крутое шоу! Всегда было интересно, как лучшие актёры общаются между собой и относятся друг к другу. Спасибо тем, кто придумал подобную программу.

Было важно услышать то, что актёры с огромным опытом по-прежнему испытывают страх и волнение, а иногда даже – оцепенение.

Я учился на актёра и очень часто волновался перед любым этюдом – маленькая сценка. Было очень много страхов, неуверенности и прочих сопутствующих вещей.

P.S.

Уиллем Дефо меньше всех говорил... зато сколько харизмы! Приятно, что он вообще не стареет!

На счёт харизмы: раньше я не совсем понимал значения этого слова и считал чем-то мифическим, но сейчас в полной мере осознаю, что это такое; видео – яркий пример харизмы (чего-то, что притягивает).

Добавлено 14.09.2021

Пришлось добавить видео на английском языке – на русском удалили.

Реклама: Крепкий Орешек вернулся

Классная реклама! Жаль, что она не является неким трейлером к новому фильму. Забавно получается: в ролике выдержана атмосфера первых трёх картин, но создателям последних двух Орешков и близко не удалось к этому подойти. Конечно, короткий метр легче проработать, чем полноценное кино, но появляется мысль: могут сделать шедевр, когда захотят.

Очень хочу, чтобы сняли продолжение Крепкого Орешка в стиле первых фильмов – сложно будет полноценно воссоздать ту атмосферу, потому что действие картин происходило в конце 80-х годов и начале 90-х.

Тренировка ⚡️ Бег + Растяжка

2 км – 15:30

Мысль на первых 100 метрах: когда закончится пробежка? Было ощущение, что я прибавил 20-30 кг в своему весу – тренировка далась крайне тяжело, а ноги еле отрывались. Не знаю, с чем это связано, ведь в среду был выходной.

Заминка + Растяжка

Шёл дождь, поэтому пришлось быстро растягиваться, чтобы не замёрзнуть.

Неистовый (2020)

Ждал премьеры этого фильма и сильно надеялся, что будет что-то интересное, что продержит в напряжении до самых титров. Вышло нечто странное – было лишь несколько хороших моментов, но больше глупости главной героини и нелогичности сюжета, довольно скучного сюжета.

Спойлер

Поведение главной героини – нечто на грани... Столько глупых решений и поступков. Почему нельзя было вызвать полицию в самом начале на заправке? Как маньяк нашёл её там? Молчу о том, что куча аварий была на ровном месте – как можно не заметить происходящее на прямой дороге и не затормозить вовремя?!

Поражает то, что в одних фильмах можно спрятать машину, завернув в ближайшую арку или на соседнюю улицу, а в других – тебя найдут, даже если ты будешь за несколько километров.

Сильнее всего раздражают герои-раздолбаи, у которых всё валится из рук. У них везде бардак, а в случае чего они не могут найти даже нужный предмет, переворачивая всё вокруг.

Концовка – жесть! Героиня побежала к сыну, приведя за собой маньяка... Гениальный ход! Если сын так надоел, тогда напрямую сказала бы психу о его местонахождении.

Рассел Кроу специально набирал вес для этой роли. Если бы он только знал, что сюжет картины не дотянет до его стараний – он не просто играет, а проживает жизнь персонажа. Рассел – лучшее, что было в фильме. Он играл на серьёзную драму, а кино было нацелено на жанр "один раз посмотрел и забыл".

Из подобного дорожного жанра лучше посмотреть Похищение (2015) или Тревожный вызов (2013) – в обоих фильмах отлично сыграла Холли Берри. Также можно посмотреть Сотовый (2004).

Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

700 метров – 5 минут

С прошлой пробежки болело правое колено – заболело дома – поэтому не был уверен, что смогу пробежать хотя бы 100 метров. С каждым разом всё острее реагирую на холод. Тело противится активным движениям в морозную погоду, чуть ли не прямо говоря, что оно не приспособлено для тренировок на улице в температуру около нуля и ниже.

Разминка

5 кругов

Подтягивания – 1 (5)
Приседания – 5 (25)
Брусья – 2 (10)
Пресс со скруткой (на скамье) – 5 (25)
Отжимания – 5 (25)
Пресс (подъём ног на турнике) – 5 (25)

Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд
После круга: 1-3 минуты

Последние 3 подтягивания были сделаны на 2/3 – не смог дотянуться подбородком до перекладины. Отжимания на брусьях сделал, но с огромным трудом и титаническими усилиями.

Переписывался с человеком, с которым когда-то тренировался. Он сказал, что ради интереса попробовал подтянуться с гирей 24 кг – получилось 2 раза. Приятно, что мои мысли на счёт лишнего веса подтвердились. Я бы подтягивался больше, если бы весил меньше. Самое интересное, что мой знакомый в лучшей форме, чем я! =)

Прокачка поясницы (на шведской стенке)
15 повторений

Растяжка + Заминка

⚡️ Итоги месяца тренировок #21

Тренировок почти не было. Предыдущий месяц был очень продуктивным – сбросил 5 кг. Одно радует – двигался! Хорошо, что теперь меньше сижу дома – телу полезней и мыслей плохих меньше.

1 … 30 31 32 33 34 … 181