Это видео уже есть в моём блоге в статье про тренировку Майка Тайсона, но оно настолько мощное, что я решил его продублировать. Музыка из фильма Рокки 4 (1985) отлично дополняет видео. Ролик сделан в стиле Рокки – похожая драматичность, показывающая взлёты и падения.
В тренировках приятно достигать каких-то вершин. Когда достигаешь цель, не всегда получаешь именно то, что планировал. Я часто думал, что в жизни что-то изменится, когда чего-то достигну, будто произойдёт переломный момент. Это моя главная ошибка!
Результат и его осознание – мгновение, а путь к цели – долгий процесс. Нужно любить сам процесс, наслаждаясь им – об этом мне часто напоминал Тренер.
Сколько раз в жизни я делал что-то или достигал какой-то вершины, а потом понимал, что мне это не нужно / что достижение цели не подарило мне предполагаемых ощущений – ожидания были гораздо приятнее того, что было в реальности.
Разогрев
Минут 10 наносил удары в боксёрских перчатках по теннисному мячику, натянутому с помощью резинки в дверном проходе – новое изобретение, чтобы вспотеть перед тренировкой.
Руки довольно быстро стали уставать от положения у подбородка. Плечи также стали подгорать. Сложно ударить по мячу – нужно ударить и быстро убрать руку, чтобы мячик не отскочил по руки. Если мяч попадает по руке – это сигнализирует, что удар наносится слишком медленно (рука медленно возвращается к подбородку).
Разминка
Как же приятно тянуться после разогрева! Вдвойне приятно, что я нашёл бесшумный способ разогрева в домашних условиях!!!!!
Приседания – 5
Отжимания с упором за спиной – 5
Пресс со скруткой (на скамье) – 5
Выпады – 5
Отжимания – 5
Нижний пресс (на скамье) – 5
Во время тренировки почувствовал, что не готов к полноценной физической нагрузке. В дальнейшем планирую вернуться к 4 кругам, но с минимальным количеством повторений.
Удивительно, но обычные отжимания не были титанически трудны, как я себе это представлял. Сложнее было на отжиманиях за спиной. На приседаниях и выпадах по-прежнему есть неприятные ощущения в коленях.
Растяжка + Заминка
Время тренировки: 20-30 минут
Дольше крепил теннисный мяч, чтобы использовать его в дальнейшем для разогрева – благодаря этому как раз и разогрелся частично.
Хочу создать новый сайт и форум о Паркуре... Часто вспоминаю необычный 2006 год. Тогда даже не приходилось разделять Паркур на фриран, акрострит и акробатику – многие придерживались Паркура без примесей (Тру Паркур).
Сайт готов! TrueParkour.ru
Сейчас всё вокруг называют Паркуром – столько роликов, где люди исполняют миллион акробатических элементов и что-то одно из Паркура, но называют всё это именно Паркуром, а не акробатикой. Акробатика – настолько унизительное название, что приходится приписывать Паркур?
Хуже всего, что младшее поколение сильно ударилось в экстрим, причисляя свои каскадёрские трюки к Паркуру. Причём здесь Паркур и просто неадекватные прыжки с крыши на крышу, а также сальто на краю крыши, висение на одно руке и подобное с риском для жизни?
В документальном фильме про команду Ямакаси (Generation Yamakasi) показывали разные опасные вещи. Но Ямакаси – настоящие ниндзя, тренированные атлеты, которые в те времена уделяли огромное количество времени физической подготовке. Эти люди были готовы во всех смыслах к тому, что они делают.
А что происходит сейчас? Появляются какие-то хихикающие в камеру подростки с курьими ножками в зауженных штанишках, которые снимают видосики, преподнося всё как какое-то веселье, а не серьёзный риск для жизни. Какая физическая подготовка? Какие тренировки? Купили экшн-камеру и вперёд на крыши снимать для ютубчика свои попрыгушки.
Паркур – не цирк, не экстрим и не весёлые игры со смертью. Противно, что люди оболгали Паркур, исковеркав всё. Хуже всего, что идёт активная пропаганда того, что подобные прыжки с возможность разбиться – нечто крутое и весёлое, что обязательно должен попробовать каждый, кто начинает свой путь в Паркуре.
По этой причине хочется снова создать сайт о Паркуре, чтобы люди – особенно новички – понимали, что из себя представляет Искусство Перемещения. Я прекрасно понимаю, что сайт может быть не популярным, ведь на нём будет именно Паркур, а не то, что сейчас им называют.
Паркур-форум – то, чего мне сильно не хватает. Он также будет сделан. Думаю, что именно у него будет меньше всего посетителей.
Я хочу донести правду, перебив созданную дезинформацию. Хочу снова создать дружное Паркур-сообщество. Также есть огромное желание повлиять на нынешнее поколение Трейсеров (или тех, кто себя так называет).
Больно читать то, что сейчас пишут в разных Паркур-группах ВКонтакте – люди совсем не думают и не следят за языком. Потом заходят новички или родители тех, кто начал заниматься Паркуром, и видят перед собой какую-то тусовку быдло-гопников, разговаривающих на примитивном языке.
Когда Паркур появился в России, он для многих был чем-то мистическим – как искусство ниндзя. Люди хотели стать сильнее – физически и духовно – и побороть свои страхи. Часто звучала фраза: "Быть сильным, чтобы быть полезным". Многие тренировались для того, чтобы когда-то прийти на помощь человеку в беде.
Что я вижу сейчас? Сейчас передо мной куча невоспитанных людей, у которой ограниченный словарный запас, наполненный руганью. Они относятся к Паркуру как к спорту, экстриму или каскадёрству с трюками и смертельно опасными номерами.
Почему нельзя заниматься чем-то своим, не приписывая это к Паркуру?
Пускай сайт и не будет дико популярным, но появится возможность по крупицам собрать тех, кто до сих пор живёт Паркуром.
Вторую неделю подряд стараюсь спать больше – заставляю себя это делать как могу. Есть огромная проблема: очень хочется спать через 8 часов после пробуждения. Не понимаю, как с этим бороться. Питаюсь лучше, стараюсь проветривать квартиру. Тренер сказал, что у него было подобное, но помогли витамины и добавки.
Не планировал посвящать эту неделю сну. В понедельник – да, как назло – сильно заболело колено, а потом ещё и что-то слева от таза (с левой стороны). Старался выспаться перед началом недели, но видимо неудачно лежал – что-то защемило.
Необычный месяц. Интересный путь от лени и осознания своего бездействия до понимания, что пора что-то менять. Много пропущенных тренировок. Сил не хватает – часто хочется спать. Нужно столько всего изменить, но понять бы, с какого края подойти. Самое сложное – частая сонливость.
Старался наладить график и постоянно высыпаться – чувствую себя гораздо лучше, но в организме совсем нет тонуса, периодически болят ноги. Составил примерную структуру тренировок – снова хочу сказать, что неделя даже без мысли о пропущенных тренировках пошла на пользу.
Теперь остаётся найти идеальное действие для разогрева в домашних условиях. Самое проблемное – не создавать шум. Думал, что можно было бы на скакалке прыгать при хорошей звукоизоляции, но низкие потолки, люстра, предметы по сторонам – всё полетит в какой-то момент от удара скакалки.
Давно стали появляться мысли о том, что я в край обленился, часто нахожу отговорки и занимаюсь самообманом.
Если коротко: я всегда нахожу причины, чтобы не тренироваться; тренируюсь более-менее стабильно какое-то время, а потом чуть ли не месяц отдыхаю; мне всегда что-то мешает.
Всё дело в том, что в этот раз я хотел набрать форму, не поймав перетренированность – ужаснейшее состояние, которое сопровождало меня во время многолетних тренировок. Я прекрасно понимаю, что можно долго терпеть, но рано или поздно усталость накопится и даст о себе знать.
Организм отвык от нагрузок. Иногда болит сердце – были случаи, когда я думал, что всё, конец (минут 20-30 сердце колотилось, сопровождая это спазмами).
Когда я твёрдо решил вернуться в тренировки, была другая проблема – нехватка денег = еды, а также куча других сложностей, которые высасывали все соки. Нервы опустошали меня как морально, так и физически – сложно было находится в состоянии истощения и постоянного волнения.
Главная проблема – всё перечисленное было в один момент. Настоящее комбо. Легче пережить что-то одно, а не всё и сразу.
Сейчас нет проблем с деньгами, и другие сложности разрешились, но выше этажом въехали очень шумные соседи, которые устраивают догонялки, обувшись в тапки из кирпичей – подобное может начинаться с самого утра. Несколько месяцев я балансировал на грани нервного срыва, ведь помимо грохота не было возможности просто поспать – про "выспаться" вообще молчу.
До большого перерыва – во время моих стабильных тренировок, когда я ещё был в форме – моя жизнь тоже была далека от идеала... Но что-то стабилизировало ситуацию, а сейчас такого нет.
Возможно, если ничего не изменится, я перестану вести видеоблог до того времени, пока не появятся ощутимые результаты, но здесь, в текстовом блоге, всё будет стабильно – останутся записи обо всех тренировках.
Нужно менять подход к тренировкам: нельзя себя загонять, но при этом не стоит беречь там, где это не нужно. Осталось только понять, где нужно притормозить, а где – поднажать.
На этой неделе порадовала мини-тренировка по Боевым Искусствам – отработка уклонов. Нужно как можно скорее возвращаться к привычным тренировкам, чтобы не потерять все навыки, которые приобретались годами – это был крайне тяжёлый путь, но интересный.
Стены и потолок на меня не давят, но хочется сменить обстановку, чтобы тренировки проходили не в спальне, а в другом месте, но это невозможно. Лень по прежнему накапливается, а дни сливаются в один – день сурка.
Минут 20 отрабатывал уклоны с Девушкой – она наносила удары. Ноги отвыкли от нагрузки, но рефлексы и понимание культуры движения остались – нужно скорее возвращать всё, чтобы ничего не забыть, да и тело постепенно отвыкает, теряя навыки.
