Разминка + Упор лёжа
2 минуты 30 секунд
Стоять в упоре лёжа минуту с каждым разом всё проще. Тело привыкает к нагрузкам. Разминку делаю с каждым разом всё легче, приходит осознание, как расслабиться ещё больше, чтобы не задействовать ненужные группы мышц. Приятно идти в сторону тренировок в удовольствие.
Спать стал больше, но пришлось отменить одну пробежку, после которой по плану должны были быть турник и двойная растяжка (на улице, а потом дома). Не так обидно, потому что планировал на неделе всего две пробежки.
Нужно синхронизировать график сна и тренировки. Важно в дальнейшем высыпаться и повышать количество тренировок.
Разминка + Упор лёжа
2 минуты 30 секунд
Пресс
Спал очень долго, на утро голова была не своя. Жара, духота... Не совсем кофмортно чувствовал себе во время разминки. Решил пресс не переносить на вечер. Сегодня делал подъёмы корпуса в привычном быстром (взрывном) ритме.
Разминка + Упор лёжа
2 минуты 30 секунд
Постепенно привыкаю каждый раз стоять в самом начале по минуте. Стараюсь отслеживать ровное положение корпуса, чтобы нигде ничего не задирать, или же не опускать.
Погода – странная штука. Резко стало жарко. Организм не в восторге от такого флешмоба, который опять закончится резким похолоданием.
Разминка + Упор лёжа
2 минуты
Утром чувствовал себя странновато. Спать пришлось в два подхода, с перерывом на бодрствование. Видимо резкий скачок температуры даёт о себе знать. Была зима, а теперь резко наступило лето.
Меган Фокс выложила фото в своём Instagram и подписала: прошло 13 лет (от слова "лето", summer). Забавно, что она использовала именно такой речевой оборот. Классно подшутили над запоминающимся моментом из фильма Трансформеры (2007).
Столько эмоций от этого фото... одновременно весело и грустно – Меган убрали из картины Трансформеры 3: Тёмная сторона Луны (2011) – поссорилась с режиссёром. Не сомневаюсь, что сюжет перекроили из-за отсутствующей Микаэлы. Сейчас прочитал, что Шайа сам не хотел сниматься дальше третьей части.
1 км за 6 минут 17 секунд
Новый рекорд в беге на 1 км. Мелочь, но приятно!
Сегодня силой заставил себя не спать. Пришлось идти на тренировку гораздо раньше. Людей многовато. Бежал так, словно вернул все силы. Сразу набрал темп и его уже не хотелось снижать, но приходилось тормозить себя, чтобы в погоне за рекордом не перенапрячь сердце (уже начинались неприятные ощущения). Думаю, что бежал в начале 5:30 на километр.
5 x 1 подтягивание
Я был удивлён, когда увидел человека на турниках, было приятно, что это не очередной пивной эльф, которые повыползали со всех углов. Потом появился ещё один человек. Непривычно было тренироваться в окружении людей, давно такого не было. Как-то не по себе было подтягиваться по одному разу, видя неплохую форму другого человека, который не особо напрягаясь делал выход силой. Но на то я и прихожу на площадку, чтобы вернуть свою форму. Это нужно помнить всегда.
Беспокоят пивокаси и местный контингент, который не даёт сосредоточиться на тренировке. Приходится отвлекаться, чтобы за спину никто не зашёл, как это было сегодня.
Растяжка и заминка
Растяжка с помощью брусьев стала проходить подольше, приятно чувствовать прогресс.
Пресс
Растяжка
Тянуться стало как-то приятнее, может разогреваюсь лучше. Не могу утверждать, но кажется, что растяжка стала лучше. Сложно это отследить, ведь она уже давно у меня на неплохом уровне.
Тренировки кажутся разминками. Конечно, тело не вернулось в прежнюю форму, но головой понимаю, что всё, чем я занимаюсь, сложно называть серьёзными тренировками, к которым я привык.
Только вот на счёт пробежек стал думать, что двух в неделю более чем достаточно. А вот отжимания надо будет плавно добавлять, как и приседания.
Часто стал натыкаться на разные пафосные видео и статьи, где используют уже ставшей не менее пафосной фразу: Нужно выйти из зоны комфорта.
Какая зона комфорта? Куда выйти? Жизнь сама по себе – довольно непростая штука, в которой происходит множество бесконтрольных событий, на которые никак не повлиять, но с последствиями которых приходится очень грустно жить.
Откуда такие пафосные фразы и посыл: Не выйдешь из зоны комфорта – ничего не добьёшься. Разве не нужно пытаться найти занятие по душе и вообще окружить себя всем, что нравится. Нужно всю жизнь терпеть нелюбимую работу, не то место учёбы, ужасное окружение?
Логичнее искать то, что нравится, но никак не наоборот. Зона комфорта = отсутствие стресса. Такое нужно искать постоянно. Трудностей хватает. Залезть в какую-то проблему – проще простого. А вот найти гармонию и комфортные условия для существования – вот это задача!
Бедные люди. Сколько всего навязывают, придумывая какие-то напыщенные фразы, или используют старые, смысл которых нагло меняют. Столько ухищрений, чтобы где-то в статусе написать или сказать в компании: Я вышел из своей зоны комфорта.
Много лет не носил джинсы, а после того, как набрал вес, вообще не мог купить себе штаны, я просто в них не влезал. На мои 100 кг сложно было найти что-то подходящее, чтобы в джинсах можно было сесть и при этом они не лопнули. Сейчас мой вес – 90 кг, выбора в одежде намного больше.
Покупка джинсов – это огромная радость и достижение! Я СМОГ В НИХ ВЛЕЗТЬ!
Вроде бы просто штаны... но ощущаешь себя иначе, ведь до этого одевался как попало. Да и долго не хотел покупать себе вещи, потому что после похудения они бы снова валялись в шкафу, как это однажды было у меня. Тогда я сбросил вес, а почти все вещи стали для меня огромными.
Разминка + Упор лёжа
2 минуты 30 секунд
Каждое утро пытаюсь остановить таймер ровно на 2 минутах и 30 секундах, чтобы не было никаких сотых (миллисекунд), сегодня мне это удалось! 😃
Вчера повторилась история прошлой недели, понедельник был пропущен, а тренировка с него – перенесена на вторник. Большая проблема в том, что я меньше сплю, но встаю рано. К наступлению темноты я уже практически сплю. Ночное время для меня принципиально важно, меньше людей, нет лишнего внимания и жары, а также меньше вероятности пересечься на площадке с теми, на ком можно отрабатывать Боевые Искусства.