Гнев (2004)
Только что досмотрел и хочу поскорее написать отзыв, чтобы начать просмотр другого фильма – нужно отойти от увиденного.
Очень сильная картина, от которой местами перехватывает дыхание. Крайне необычный стиль съёмки и мощная атмосфера с соответствующим музыкальным сопровождением. Актёры отлично исполнили свои роли.
Не понял, почему Кризи так легко согласился поменять брата главного гада и свою жизнь на девочку. Жизни брата главгада недостаточно для обмена?! Либо Кризи понимал, что смертельно ранен... и терять нечего.
Во время просмотра пришлось прерваться, чтобы заглянуть в список актёров дубляжа – больно знакомый голос, который я где-то слышал, но долго не мог вспомнить, где именно. Потом дошло, что это голос Бена Рэнделла (Кевина Костнера) из крутейшего фильма Спасатель (2006). Озвучил обоих персонажей Пётр Семак – спасибо ему огромное за это! Только печально, что актёр перестал участвовать в дубляже после Спасателя.
Несколько раз видел упоминание, что фильм основан на реальных событиях, но дальше так ничего и не узнал – никаких деталей и подробностей.
Зачистка помещений: Смертельные ошибки иностранных инструкторов
Часто натыкался на видео, в которых куча людей вваливается в комнату, а только потом проверяет 2 самых опасных угла. Наконец-то коснулись этой темы!
Хорошая мысль с зеркалом для проверки углов:
Росомаха: Киану Ривз, Том Харди, Дэниэл Рэдклифф, Скотт Иствуд, Раджат Токас
Современная музыка – однообразное убожество
Девушка по утрам слушает радио... и в этот момент у меня возникает желание запихнуть пальцы в уши и начать напевать "ла-ла-ла-ла-ла", чтобы не слышать тот кошмар, который крутят на радиостанциях.
Появилось столько убогой и однообразной музыки – к счастью, она не вся такая – что иногда кажется, будто бесконечно крутят один и тот же трек.
Когда слышу что-то из новых композиций, мне представляется нечто подобное:
Вот так я обычно реагирую на дебильную музыку:
А вот так мне бы хотелось поступать с ужасным набором звуков:
Я буду выглядеть так, когда куплю себе крутой фотоаппарат!
Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон
1 км – 8:10 минут
Ускорения – 3 x 1 / 1 (5')
Первый километр бежал очень легко и расслабленно – даже не напрягся. На ускорениях вообще не чувствовал усталость – бежал уже с темпом 5', а не 5'30".
Организм привыкает к тренировкам! Не зря я вчера всеми силами уговаривал себя не идти на тренировку – сердце странно себя чувствовало.
Разминка
3 круга
Пресс со скруткой (на скамье) – 8 (24)
Брусья – 1 (3)
Пресс (подъём ног на турнике) – 8 (24)
Отжимания – 8 (24)
Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд
После круга: 1-3 минуты + разбрасывание рук (бой с тенью)
Прокачка поясницы (на шведской стенке)
15 повторений
От такой тренировки получаю только удовольствие – стараюсь делать всё максимально качественно. Последнее подтягивание не очень хорошо пошло.
Растяжка + Заминка
Время тренировки: 1 час
P.S.
Задумался в конце тренировки: Безопасно ли тренироваться ночью? Есть ли вероятность заражения коронавирусом, когда никого нет на улице? Особенно такие мысли посещали при порывах ветра.
⚡️ Итоги недели тренировок #53
В некоторые дни очень много спал – встал, походил, почувствовал, что не выспался, и снова дрыхнуть. Аппетит постепенно возвращается, но сил всё ещё нет.
Морально-волевые качества снова дали о себе знать, не позволив пропустить все тренировки. Часто приходится произносить про себя фразу: "На следующей неделе я тоже пропущу тренировки, а потом и на следующей?".
Кучу нервов из меня высосало осознание существования коронавируса – вспоминаю фильм Взрыв из прошлого (1998); ещё в детстве понял, что нужно иметь запасные варианты и даже бункер на всякие случай (например, нынешний вирус), чтобы уехать на время со всей Семьёй.
Также вспомнился фильм Война миров Z (2013), где была группа людей, в которой один человек предположил самое невозможное – иногда нужно предугадывать это самое невероятное, чтобы в последний момент не оказаться в беде.
Тренировка ⚡️ Бег + Растяжка
Почти пропустил тренировку, но что-то заставило меня пойти на неё.
4 км – 30 минут
С первых минут ощутил всю тяжесть в теле и желудке – очевидно, что нельзя в дни тренировок питаться как попало, попивая лимонад. Хорошо, что не началась изжога. Ноги были тяжёлыми, а приземления явно не мягкими.
Ближе к 1 километру стало легче – спасибо разогреву, который наконец произошёл. Осознал, что бегаю по весьма необычно трассе, где есть резкие и плавные подъёмы – и в горку, и под горку – и повороты влево и вправо. Даже не представляю, где ещё найду подобное место для бега – не хочу возвращаться к бегу по ровной плоскости.
В горки старался бежать быстро, а под горки – не сильно сбавляя набирающуюся скорость, поэтому удалось пробежать большее расстояние за то же время.
Последние 0.5 км мне особенно тяжело дались – очень хотел влезть в 4 км за 30 минут. Пришлось собраться с силами на последних 200 метрах, когда ноги еле волочились, а печень подавала непонятные сигналы.
Заминка + Растяжка
Не разминался, так как меня неплохо подморозило на дороге домой, да и не было сил. Легко потянул верх тела, а ноги – наклонами, потом закинул их на брусья и почувствовал, что травма правой ноги так и не прошла (на прошлой растяжке что-то будто хрустнуло).
Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон
Сначала заметил, что разряжен iPhone. Потом пришлось смонтировать видео на флешке, чтобы почистить её и отправить в GoPro. Позже оказалось, что экшн-камера тоже разряжена.
1 км – 7:30 минут
Ускорения – 3 x 1 / 1 (5'30")
Разогревочная пробежка оказалась слишком быстрой – больше было похоже, что я бежал одно сплошное ускорение.
Нужно подкорректировать ускорения, чтобы не загонять себя. Телефон сообщал мне, что я бегал в ритме 5 минут на 1 км.
Разминка
3 круга
Подтягивания – 1 (3)
Пресс со скруткой (на скамье) – 8 (24)
Брусья – 1 (3)
Пресс (подъём ног на турнике) – 8 (24)
Отжимания – 8 (24)
Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд
После круга: 1-3 минуты + разбрасывание рук (бой с тенью)
Прокачка поясницы (на шведской стенке)
15 повторений
3 круга и текущее количество повторений в упражнениях – идеальное сочетание в данный период, когда я стараюсь быстрее сбросить лишний вес.
Растяжка + Заминка
Время тренировки: 1 час