Начал задумываться о том, что не уделяю времени самому главному: забываю укреплять связки, сухожилия и суставы.
Как укрепить связки и сухожилия колена? 7 упражнений для борцов
Удержание на турнике на вытянутых руках параллельно земле?
Когда-то передний вис казался мне чем-то невероятным, а до недавнего времени я считал удержание собственного веса щипковым хватом чем-то на грани фантастики... Как-то задумался: Кто-нибудь дойдёт до такого уровня тренированности, что сможет держать себя на вытянутых руках на турнике, находясь параллельно земле?
P.S.
Случайно удалось найти фото, которое примерно показывает то, о чём я говорю – обратите внимание, что люди упираются ногами.
Добавлено 16.10.2020
Случайно нашёл видео, в котором говорится, что подобный элемент существует, причём называется CTI (Close To Impossible – Близкое к невозможному).
Добавлено 11.12.2020
Как научиться выполнять выход силой на две руки
До большого перерыва в тренировках я долго не мог сделать выход силой на две руки при всей своей тренированности. Однажды на тренировке по Паркуру один человек сказал, что у меня хватит сил, просто нужно подточить технику – так и оказалось! Помню тот момент, когда неожиданно подлетел над турником. А ведь до этого я делал выход силой только во сне...
Главная ошибка
Бафф / Снуд OXYGON WOOKIE
Всю зиму тренировался и бегал в этом баффе, и теперь могу с уверенностью сказать, что это одна из лучших покупок – крайне важный элемент в экипировке для уличной тренировки.
Нигде не поддувает, ничего не мешает – правда мне пришлось потратить время, чтобы привыкнуть к этой необычной штуке.
Как я выгляжу и как чувствую себя внутри
Увидел это фото и понял, что оно очень подходит к текущему положению дел: чувствую себя так, как справа, но выгляжу так, как слева.
Снимок сильно мотивирует меня на скорейшие перемены – хочется выглядеть соответственно своему внутреннему состоянию!
Гога Тупурия и Виктор Блуд: Как накачать шею
Я был вдохновлён ещё прошлым видео, но так и не приступил к тренировке шеи, так как не купил специальное устройство, которое крепится на голове. Эту штуку называют по-разному: лямки для шеи, ремни... Хочу купить сразу нужную вещь, а не что попало.
⚡️ Итоги недели тренировок #54
Несмотря на 1 тренировку, считаю эту неделю неплохой – спал и ел гораздо лучше, да и на фоне коронавируса меньше нервничал от своих проблем, которые в сравнении кажутся микроскопическими.
Начал просыпаться слишком рано – в 3 часа ночи, иногда в 4-5 – поэтому во второй половине недели так и не добрался до тренировок.
Самые тяжёлые тренировки: Ганнибал, Фрэнк Медрано, Зеф Закавели
Тренировка Ганнибала
- Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
- Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
- Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
- Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Время на выполнение: 45 минут
Тренировка Фрэнка Медрано
- 100 скручиваний
- 8 спринтов на 100 метров
- 100 подтягиваний
- 200 отжиманий
- 100 отжиманий на брусьях
- 30 выходов силой
- 50 кроссоверов
- 50 быстрых скручиваний
- 2 минуты x 3 – ножницы (нижний пресс)
- 60 секунд x 3 – скручивания с удержанием
Тренировка Зефа Закавели
- 50 подтягиваний
- 50 отжиманий от турника
Нельзя спрыгивать с турника.
Норматив для вступления в его команду Bar-Barians
- 5 выходов силой
- 50 отжиманий на брусьях
- 30 подтягиваний
- 60 отжиманий от пола
- 5 выходов силой
Время на выполнение: 6 минут
Ультрамарафон 444 км. Coast 2 Coast
Искал видео про технику бега спринтеров, а нашёл этот ролик. Не совсем понимаю, почему подобное событие называется марафоном. В моём понимании марафон – это нечто непрерывное. У меня возникает ассоциация с другим названием, которое я же только что и придумал: ультра-марш-бросок.
Круто преодолевать такие расстояния, но я не совсем понимаю, как усваивается еда в таких условиях – если я поем перед своей обычной пробежкой, то мне будет дико некомфортно.
Атлет, преодолевший это колоссальное испытание, будет понимать, что после такого в жизни нет ничего невозможного.
Искусственность тренировок: Когда сильный не от образа жизни, а от тренировок. Перестал тренироваться – сдулся
