1 км – 8:10 минут
Ускорения – 3 x 1 / 1 (5')
Первый километр бежал очень легко и расслабленно – даже не напрягся. На ускорениях вообще не чувствовал усталость – бежал уже с темпом 5', а не 5'30".
Организм привыкает к тренировкам! Не зря я вчера всеми силами уговаривал себя не идти на тренировку – сердце странно себя чувствовало.
Разминка
3 круга
Пресс со скруткой (на скамье) – 8 (24)
Брусья – 1 (3)
Пресс (подъём ног на турнике) – 8 (24)
Отжимания – 8 (24)
Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд
После круга: 1-3 минуты + разбрасывание рук (бой с тенью)
Прокачка поясницы (на шведской стенке)
15 повторений
От такой тренировки получаю только удовольствие – стараюсь делать всё максимально качественно. Последнее подтягивание не очень хорошо пошло.
Растяжка + Заминка
Время тренировки: 1 час
P.S.
Задумался в конце тренировки: Безопасно ли тренироваться ночью? Есть ли вероятность заражения коронавирусом, когда никого нет на улице? Особенно такие мысли посещали при порывах ветра.