Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

2 км – 14:10

Сразу же взял нужный ритм... а может быть просто хотелось поскорее посмотреть, на месте ли та полусфера, которую я в прошлый раз двигал – оказалось, что так и стоит, правда с другой стороны заграждение убрали (поэтому появилась новая цель на конец пробежки).

Получилось сохранять каденс на первом километре. Старался не думать про усталость и быстрее перебирать ногами. Должен сказать, что с частыми шагами бегается как-то комфортней, чем "типа расслабляющими", когда ты бежишь как горный козёл.

Решил разнообразить свои пробежки и начать расставлять полусферы, которые водители двигают, чтобы проехать по тротуару – поиграю в такой тетрис, пока не надоест.

Разминка

3 круга

Подтягивания - 2 (6)
Приседания - 12 (36)
Брусья - 3 (9)
Пресс со скруткой (на скамье) - 12 (36)
Выпады - 12 (36)
Отжимания - 12 (36)
Икры (подъём на "шведской" стенке на каждую ногу) - 12 (36)
Пресс (подъём ног на турнике) - 12 (36)

Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд
После круга: 3-5 минут + разбрасывание рук (бой с тенью)

Ярость – не путать с гневом и злостью – подтолкнула меня на мысль о том, чтобы сделать 5 кругов, плюс я понял, что меня действительно тормозят подтягивания – решил их сократить до 2. По мере тренировки почувствовал, что могу сделать 5 кругов, но не хотел мучить организм – всё прошло бы не так легко.

Снять перчатки – гениальная мысль, которая пришла ко мне в конце первого круга, когда я шёл к турнику, чтобы прокачать пресс. НАШЁЛ (вернее, подтвердил)! Именно хват высасывал из меня все соки, из-за перчаток руки соскальзывали с турника – вместо упражнений я старался просто не упасть.

Руки на разбрасывании летали просто отлично! Такая лёгкость, а самое приятное – кулаки наконец можно сжать.

Второй круг решил делать без перчаток. Подтягивания стали идти в разы легче! Брусья – тоже. Третий круг решил также выполнять без перчаток. Буду стараться в дальнейшем проходить свою круговую тренировку без перчаток, а брать их только для бега или согрева.

Выпады стал удлинять, из-за чего почувствовал что-то странное в коленях. На последнем круге последние 2 повторения дались с болью.

Перед отжиманиями старался не забивать голову мыслями о технике. Камера показала, что они получаются у меня неплохо.

Растяжка + Заминка

Снова в конце растягивался как на ТКД. В какой-то момент снова ощутил "закостенелость" в области мышц на пояснице – чуть не защемило... пришлось даже экстренно и усиленно растягивать ту область.

Время тренировки: 1 час 15 минут.

Важно

В который раз убеждаюсь, что экипировка крайне важна! В неудобных вещах всё может пойти совсем не так – это очень печально, потому что можно далеко не сразу найти причину, часто вообще можно услышать фразу: "ой, да тебе всё мешает". Если всё мешает, значит это "всё" надо менять на удобное и приемлемое.

⚡️ Итоги недели тренировок #34

Снова возвращаюсь к тому, о чём когда-то говорил: "Нужно делать возможное". Лучше начать с малого и постепенно набирать обороты, чем стиснув зубы кое-как выполнять непосильное. Сложная задача – некачественное выполнение.

Попробую убрать 1 подтягивание из 3 – не хочется всё-таки тренировать их отдельно. Другие упражнения возможно тоже сокращу.

Тренировка ⚡️ Бег

2 км – 16:30

Старался бежать легко, но в какой-то момент заметил, что от этого появились бесполезные прыжки, которые тратят кучу энергии – я думал, что переборол это, но подобное может вернуться, когда стараешься бежать, растряхивая все мышцы.

Вероятнее всего, я слишком увлёкся. Очень много внимания уделял расслаблению рук. Старался подкидывать плечи, давать предплечьям амплитуду – всё это задало определённый прыгающий стиль пробежки (тигра-попрыгун какой-то).

Сильно запутался... Нужно бежать, при этом не подпрыгивать, но при этом мягко и упруго приземляться на носок. Теперь понимаю, что бег чем-то похож на быструю ходьбу, где логично приземляться на пятку – не знаю, как лучше сформулировать мысль, потому что сам не осознал всё до конца.

Разминку и круговую тренировку проводить не стал. На пробежке не получилось разогреться – ноги мёрзли и постоянно задувал ветер в штанины – и сил не было (проблемы со сном не решились). Вместо тренировки хотел поспать, но не удалось, поэтому пошёл на пробежку.

Состояние напряжения от придуманной проблемы

Сейчас сидел в каком-то напряжении, но в определённый момент задал себе вопрос: а чего я напрягаюсь и переживаю, что-то важное упустил, или что неприятное впереди? Подумал и осознал, что в очередной раз поймал это дурацкое состояние, словно попал в ловушку – сидишь и чувствуешь тревогу, причём даже не успеваешь понять, что это возникло просто так, из ничего.

На часах сейчас 4:01... Я сбил график сна, при этом не высыпаюсь – стараюсь каждый раз раньше вставать.

Меня посещало столько мыслей:

  1. Нужно сходить на тренировку
  2. Нужно заделать щели в коридоре алибастером (но после тренировке же будет не до этого)
  3. Нужно сходить в душ (нет... надо идти после тренировки... но тогда, если я решу взяться за алебастр, снова придётся идти в душ)
  4. Нужно лечь пораньше спать (если пойду на тренировку, то лягу спать позже, или вообще бодряк поймаю... может надо сейчас лечь... хотя, я уже опаздываю, если лягу, то высплюсь и проснусь под вечер)

Все эти мысли вогнали меня в стресс – проблема была создана искусственно (на пустом месте). Хорошо, что осознал это.

Самое главное сейчас – расслабиться, по-настоящему отпустить лишние мысли и просто посмотреть на своё состояние адекватными глазами, а дальше будет видно.

Разделитель (2011)

Не фильм, а редкостное !@!$#%. Начало было крайне многообещающим, но потом, вместо выживания, зачем-то приплели какую-то сюжетную линию про людей в защитных костюмах с оружием...

Всё настолько плохо и тупо, что даже Майкл Бин не спасает ситуацию. Краткий пересказ "этого", чтобы вы ни в коем случае не потратили своё время:

Фильм про скотов, которые вломились в чужое убежище, а потом качали права на тему того, что с ними не хотят ничем делиться – да и не рады их появлению.

Чуть более конкретный пересказ:

С первых секунд люди бегут вниз по лестнице, так как прогремел взрыв – видно прилетело что-то химическое. Толпа врывается (!) в подобие бункера, оттолкнув человека, который собирался закрыть дверь. У этого персонажа – его зовут Микки – запас еды, воды, да и сам он дружит с головой, чётко понимая нынешнее положение.

"Гости" спустя несколько мгновений начинают задавать наитупейшие вопросы про то, когда они смогут покинуть их убежище – я не учёный, но понимаю, что радиация за недельку-две не выветрится и не исчезнет бесследно.

Появляются какие-то военные в костюмах химзащиты, крадут дочку героини, но тупорылые персонажи вдруг поумнели и дали отпор военным / солдатам / спецназовцам – в фильме так и не ответили, кто именно это был, и не раскрыли причину всего произошедшего.

Один из самых трусливых отправляется на выход в экипировке убитого солдата, где обнаруживает что-то типа лаборатории – это было настолько идиотически показано, что слов не подобрать. Отправили непойми кого на разведку с оружием. Хотя и эти "военные" тоже потрясающе показаны. У них пропала группа, причём в единственном направлении, но за ней никто не пришёл.

Снова наглость и тупость персонажей... Огрызания и недовольства в адрес владельца бункера – а он им вообще ничего не должен. Нападение на Микки, он защищает свою жизнь, погибает персонаж и... всё идёт по... наркоманскому сценарию. Если в самом начале речь шла о выживании, то спустя несколько мгновений персонажи начнут творить такую дичь – как же я ненавижу это слово, но по-другому не скажешь.

Начинается настоящий трэш и наркомания. Какие-то два дистрофика, которые начинают говорить, как всем себя вести и что делать.

Перемены персонажей – нечто такое, что не поддаётся логике. Вот сейчас он такой, а вдругом кадре уже совсем другой. Как, почему, из-за чего? Пофиг... снимаем дальше – видимо так режиссёр видит развитие персонажей.

Ещё немного наркомании и главная героиня клишированно в конце сбегает – да, мы нигде такого не видели, – бросив того самого Микки, который всех спас в самом начале.

А как всё начиналось... Причём актёры отыгрывали хорошо, картинка (визуал в целом) и атмосфера давали надежду на нечто особенное. Было всё, чтобы сделать хорошее кино, но сюжет всё зарубил. Снова впечатление, будто первые 40 минут прописывал один сценарист, а потом взяли наркомана, которого часто изображает BadComedian в своих видео.

Это уже не первый фильм, который начинается очень мощно и интересно, но сводится в невероятнейший бред и наркоманию. Трэш – это ещё комплимент.

Правда, ощущение, что первые 40 минут снимали одни люди, а всё остальное – часть другого фильма. Отпилить кусок – начало – получится неплохая короткометражка-полуфильм.

P.S.

Хотел было сказать, что нужно делать обзор этого фильма, чтобы показать всё... чтобы люди похватались за голову и хором закричали: "каааак подобное снимают?????!!!!!". Но потом я понял, что не выдержу ещё одного просмотра. Чуть не забыл! Я досмотрел до 40 минут, потом ставил на фон и параллельно занимался своими делами, а дальше просто перематывал, потому что началась отборная бредятина, которая дала чётко понять, что ничего хорошего не будет.

Столько сценарных дыр, нелогичностей – я уже намеренно торможу себя, чтобы не потратить даже лишней минуты и слова на это отребье.

Начинаю думать о том, чтобы создать метку (тэг) для подобных записей: "Убогие фильмы, на которые не стоит тратить своё время".

Кстати! Долго думал, что в конце фильма будет сказано, что всё было большим экспериментом, поэтому то я мотал эту чушь до титров.

Вот и посмотрел "ужастик" в честь Хэллоуина... Единственный ужас – сам фильм. После всего увиденного точно к психиатру! Пойду посмотрю что-нибудь, может второй сезон сериала Очень странные дела (2017), а может... в 4:30 начну заделывать алебастером дыры в полу коридора... Это я к тому, чтобы было понятно, насколько всё плохо после просмотра всякого шлака.

Хэллоуин

С детства мечтаю отметить Хэллоуин. Всегда хотелось погулять в костюме и пособирать конфеты как в американских фильмах, сериалах и мультиках. В России отмечают этот праздник, но у нас это скорее повод напиться в каком-нибудь клубе, кое-как одеться для галочки... Я не просто не люблю клубы и бары, а крайне негативно отношусь к ним и всему подобному.

Сегодня у меня очередная грусть на тему неотмеченного праздника. Но мне кажется, что ещё что-нибудь придумаю и как-нибудь отмечу Хэллоуин. Главное – определиться с местом и последовательностью действий.

Чтобы день не пропадал зря, посмотрю какую-нибудь страшилку 👻

AirPods Pro

Для пробежек и тренировок очень хотел обычные AirPods... Сегодня решил зайти и посмотреть, не поменялись ли цены, но заметил, что вышли новые наушники – AirPods Pro. Причём они сделаны по типу затычек, что просто прекрасно для дома, особенно ночью, когда кто-то спит.

Обычные "открытые" AirPods я бы использовал только для пробежек, чтобы наконец воткнуть оба наушника и полноценно слушать музыку, при этом в ушах не будет скапливаться пот, да и дыхание при беге будет слышно. Классно, конечно, когда не слышно улицы (я про затычки), но это не безопасно – можно потерять связь с реальностью, уйдя головой в музыку и собственные фантазии. Нужно контролировать обстановку.

AirPods Pro с удовольствием использовал бы дома. Надоели провода, которые часто за что-то цепляются и могут порваться. У левого наушника вечная болезнь – он отмирает спустя какое-то время (это происходит у огромного количества людей).

Цена AirPods Pro – 21.000 р. AirPods – 14.000 р. (похоже, что они подешевели). Может это и небольшая цена для таких устройств, но ощутимая.

Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

2 км – 14:30

Бежал неплохо, особенно первый километр, но нужно ещё работать над лёгкостью. Замучился в начале пробежки поправлять бафф, но потом к нему привык.

Разминка

На разминке подумал, что сегодня именно тот день, когда я выспался (вроде бы) и можно дерзнуть и сделать 5 кругов. Как же я ошибался...

2 круга

Подтягивания - 3 (6)
Приседания - 12 (24)
Брусья - 3 (6)
Пресс со скруткой (на скамье) - 12 (24)
Выпады - 12 (24)
Отжимания - 12 (24)
Икры (подъём на "шведской" стенке на каждую ногу) - 12 (24)
Пресс (подъём ног на турнике) - 12 (24)

Отдых и восстановление
Между упражнениями: 10-30 секунд
После круга: 1-3 минуты + разбрасывание рук (бой с тенью)

Наушники постоянно мешались. То длинные провода лезли под руку, то музыка прерывалась и включалось что-то типа Siri. Мечтаю об AirPods, чтобы не было проводов и кучи времени – приходится отвлекаться, когда я случайным резким движением вырываю со свистом наушники из ушей.

С сегодняшнего дня не буду больше делать отжимания за спиной. Не получается дать рукам отдохнуть, да и всё равно планировал убрать упражнения, когда пойму его ненужность – хотел сосредоточиться на брусьях и не распыляться.

1 круг

Подтягивания пошли не так плохо, хоть и ожидал худшего. На последнем снова пришлось приподнять ноги, чтобы убрать раскачку. По видео выглядело так, будто я подбросил колени.

На приседаниях пришлось поискать место, чтобы просто не поскользнуться на заледеневшей поверхности.

На брусьях так старался делать всё качественно, что в какой-то момент переборщил с глубиной, а ноги ушли назад – снова почувствовал боль в правом трицепсе.

Пресс пришлось качать на доске, которая покрылась льдом. Я думал, что будет гораздо сложнее, но хороший разогрев сильно спасал.

Было ощущение, что выпады делаю какие-то коротки. Нужно будет поработать над этим. Также показалось, что я колено задней ноги как-то заваливаю внутрь.

Я феноменально загонял себя мыслями о технике на счёт отжиманий, что больше занят внутренним диалогом с самим собой, а не упражнением. В который раз видео показывает мне нормальную технику, а я всё никак не успокоюсь и травлю себя глупыми мыслями. Лучше бы следил за дыханием и техникой (резким выбрасыванием себя вверх).

В этот раз руки не так сильно скользили на подъёмах ног. Но всё равно приходилось тратить драгоценные силы на хват.

2 круг

Думал начать подтягиваться разными хватами, но... По видео прекрасно видно, что я и разу не мог себя подтянуть. Я вешу всё ещё слишком много, чтобы поднимать себя. Это не так просто, как кажется. Не получилось подтянуть себя ни разу, я сделал три попытки на максимум – до отсечки. Потом снова запрыгнул на турник и попробовал подтянуться обратным хватом, но почувствовал лишь боль в кистях – они болят в последнее время (плохо сплю = восстанавливаюсь).

Перед брусьями отвлёкся на камеру, на ней мерцало сообщение о низком заряде батареи. Было смешно... резко погас свет, а моя первая мысль: "Ничего себе подсветка у моей камеры"... Это сильно сбило с ритма. Спрыгнув с брусьев, дом меня дошла вся комичность ситуации. Я ведь правда на долю секунды допустил мысль о подсветки камеры – смотрел вниз и усердно следил за техникой. Для ясности: погас фонарь, который освещал площадку.

Отжимания сложно дались. Опять внутренний диалог, который пора уже отключить. Был ещё один смешной момент: когда я поставил камеру, в ту же секунду загорелся свет. Правда, секунда в секунду. Это даже есть на видео. Кажется, моя экшн-камера управляет уличными фонарями.

На прокачке нижнего пресса снова начали сползать руки с турника. Это уже начинает надоедать. С одной стороны хочется использовать нескользящие перчатки, а с другой – тренировать хват таким образом. Только вот хват тренируется, а упражнения идут с трудом.

Растяжка + Заминка

В самом конце решил повторить упражнения с тренировок по Таэквон-До. Я был очень удивлён, когда не смог повторить то, что делал годами. У нас в зале это называлось "зарядами". Заболело всё рядом с поясницей – бока. В какой-то момент что-то чуть не защемило. Даже не верится, что я себя так запустил.

Время тренировки: 1 час 10 минут.

Важно

Главная проблема во всех круговых тренировках – подтягивания. Убрать их – я буду хоть 10 кругов выполнять. Они сильно меня тормозят. Даже подумываю о том, чтобы подтягиваться в другие дни. Пока точно не решил, но что-то нужно менять – надоело стоять на месте.

Бафф отлично справился со своей задачей – нигде не задувало. Очень рад покупкой! Осталось только привыкнуть и научиться перед выходом правильно укладывать этот трубчатый шарф.

Тренировка ⚡️ Утро

Лёгкая разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа – 30 секунд
  2. Упор на левом боку – 30 секунд
  3. Упор на правом – 30 секунд
  4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Было желание пропустить разминку, так как были опасения, что я опоздаю... Вчера лёг пораньше, часам к 23... А сегодня проснулся почти в 17! Думаю, что встал бы раньше (выспался), если бы меня периодически что-то не будило.

Вчера было такое странное состояние. Ходил по магазину и буквально засыпал на ходу. На улице лишь бодрил снег, который летел в лицо. Очередная снежная осень в Санкт-Петербурге.

⚡️ Итоги недели тренировок #33

На этой неделе всё так болело, что было не встать с кровати... Убрал все утренние тренировки, а также одну большую из первой половины недели. В пятницу сходил на пробежку, чтобы просто не было обидно.

Правда, давно так всё не болело. Не думаю, что дело только в заделывании щелей алибастером, но и в стечении обстоятельств – большое количество нервов, нехватка сна, тренировка и ремонт (доп. физ. нагрузка) вместо восстановления.

Хотел было написать, что нужно не допускать подобных недель, но как это сделать... обстоятельства такие. Просто пора привыкнуть, что всегда может произойти что-то подобное, это естественно.

1 97 98 99 100 101 198