Тренировка ⚡️ Бег + Махи + Растяжка

1 км за 8 минут

Утром проснулся с ужасной болью в левом колене, решил пропустить разминку и упор лёжа. К вечеру колено стало отпускать, да и вдохновили строки из книги Каса Д’Амато, после которых захотелось пойти на тренировку:

Майк Тайсон, Арнольд Шварценеггер, Билл Гейтс, Уоррен Баффет, Илон Маск ... эти титаны никогда бы не достигли уровня успеха, если они базировали бы свои решения на том, как они себя чувствуют на данный момент времени, этого просто бы не произошло.

Дополнительной мотивацией были слова одного из Тренеров, про то, что нужно тренироваться:

Когда болят мышцы – пробежка или лёгкая физическая нагрузка поможет что-то убрать молочную кислоту.

Приятно выходить и тренироваться, осознавая, что делаешь всё полностью расслабившись. Никаких усложнений, только лёгкость, простота и удовольствие.

Во время разминки спины стал понимать, что сковываю движение ног. Там нужно "косолапить", точно также, как и на ударах руками, когда доворачиваешь ноги, таз и корпус, чтобы удар достиг цели. Так вот, ощущение, будто я не правильно ставлю стопы, не давая полную амплитуду движению.

Махи – 10 на каждую ногу

Давно ловлю себя на мысли, что долго не делал махи. В старом видеоблоге у меня была запись с тренировкой махов, на словах так не объясню всю сложность.

Растяжка

Мышцы явно сковывают меня во время растяжки. Да и на улице сложно поймать полное расслабление.

Время тренировки: ~25 минут

Тренировки: План 3.0

Я решил осесть на какое-то время на этом расписании. Не хочется раскидывать прокачку мышц на разные дни. Удобнее всё делать в один день, как это было в тренировках Майка Тайсона.

Меньше разных расчётов, лишних мыслей, да и как-то интереснее – сразу видно свою силу и выносливость. Особенно сложно психологически, когда начинаешь уставать, а впереди ещё несколько кругов, а в каждом из них – куча упражнений.

Так и закаляется Дух!

Для полного понимания: я взял за основу тренировку Тайсона, которую дополнил под себя. В дальнейшем она будет меняться – увеличиваться количество кругов и повторений.

Исходно тренировка выглядит так:

Подтягивания 
Приседания
Брусья 
Пресс со скруткой (на скамье)
Отжимания за спиной
Выпады
Отжимания

В дальнейшем не буду вести подобные записи, пока не будет глобально смены расписания недели. Все изменения и дополнения будут видны по записям ко всем последующим тренировкам, иначе замучаюсь создавать подобную заметку к каждой новой мелочи.

Деградация телевидения

Я поражаюсь количеству тупости, которое телевидение себе позволяет. Ладно, если бы это были бы какие-то бредни от ТВ-3 или РЕН ТВ в ночное или вечернее время. Нет! Это первые каналы, то есть все первые кнопки на пульте.

Как вообще позволяют такое показывать? Я просто боюсь подходить к телевизору ближе, чем на метр, чтобы просто не отупеть. А ведь можно получить настоящее облучение деградацией.

Сложно подобрать слова, которыми можно цензурно описать ту ситуацию, которая происходит на современном ТВ. Неужели люди так отупели, что не замечают те помои, которые на них вываливают? Какие-то клоунады, скандалы... Натужные эмоции, придуманные конфликты.

Помню момент, когда удалил почти всю первую десятку каналов на своём телевизоре – ещё тогда, когда он у меня был. Всё переделал: первым стал канал Discovery, потом шёл канал с мультиками (уж лучше их смотреть), а дальше – другие научные каналы и каналы с фильмами.

Теперь большой вопрос: телевизор отупляет людей настолько, что они не замечают своего слабоумия, или это их осознанный выбор, сделав который незаметно затягивает глубже, высасывая всё IQ без остатка? Хочется знать, верна ли фраза Стива Джобса.

Приснилась квартира мечты

Забываю описать один необычный сон: иду по какой-то стандартной маленькой квартире, но когда попадаю за кухню – натыкаюсь на поворот, за которым прячется огромная комната. Понимаю, что она – отличное место для кинотеатра. Потом появляются мысли, что большое помещение можно использовать в качестве зала для тренировок.

Из этой огромной комнаты попадаю в настоящее гигантское помещение, которое выглядит как ангар – гораздо больше привычного зала, в котором я когда-то тренировался, а там были 7 метровые потолки.

Квартира была не просто огромной – это какой-то микрорайон. Площадь даже боюсь считать – минимум 1000 квадратных метров. Это при том, что я не всё обошёл во сне, и где-то за следующим углом могло оказаться очередное огромное пространство.

Все помещения были странно расположены – подобие улитки: идёшь направо за поворот, а там вдалеке ещё один поворот и переход в ещё большее помещение. Во сне этот домище стоил всего 4 миллиона рублей. Смешная стоимость за такую площадь! Омрачало только то, что денег было не найти. В реальности такая квартира легко будет стоить все 60 миллионов, если не больше.

По поводу размера зала: он похож на футбольное поле, которое по типовому плану сейчас строят рядом со всеми школами. Возможно, я сильно преуменьшил.

Черри 2000 (1987)

Хотел посмотреть что-нибудь. Открыл раздел Фантастика, в котором наткнулся на нечто под названием Черри 2000. Показалось, что раньше натыкался на подобное название.

Что я только что увидел – это самая точная фраза, которой можно описать фильм. Очень понравились атмосфера и стилистика, но вот сюжет – тушите свет. Когда начинаются титры, появляется мысль: о чём вообще было кино?

Фильм можно когда-нибудь поставить на фон из-за его антуража, поглядывая периодически. Мне нравятся работы в подобном стиле – было бы смысла побольше. Задумка интересная, но исполнение...

Поменьше бы откровенных роялей из кустов и глупых врагов, а также стрельбы в упор, где все промахиваются. Сцены с РПГ – нечто запредельное! А может, это были базуки... Я уже не помню, но выглядело сюрреалистично.

Зато увидел Мелани Гриффит в молодости. Долго не мог понять, где я видел главного героя, а потом предположил, что тот же актёр играл отца Кэтрин Брюстер в фильме Терминатор 3: Восстание машин (2003) – посмотрел фильмографию актёра, и оказалось, что я прав.

Роберт Дауни младший и Майк Тайсон

Никогда бы не подумал, что Роберт Дауни и Майк Тайсон пересекались... Иногда удивляюсь дружбе и вообще знакомству звёзд, которые кажутся совершенно несовместимыми. Удивился, когда узнал о дружбе (или просто знакомству) Киану Ривза и Мэрилина Мэнсона.

Тренировка ⚡️ утром

Разминка + Упор лёжа

Упор лёжа – 1 минута
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Первый упор лёжа дался непросто, как и все остальные, особенно последний. Пресс устал, как и другие мышцы. Вчера была мощная тренировка.

Открыл для себя Beastie Boys

14 мая, 4 часа ночи... Я открыл для себя Beastie Boys. Особенно круто слушать их в качественных наушниках.

Какое необычное звучание и стиль, а креативность и кинематографичность клипов... ОГОНЬ!

Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

2 км за 16 минут

Было ощущение, что снова не бегу, а излишне подпрыгиваю вверх, тратя драгоценную энергию.

Разминка

3 круга

Подтягивания – 2
Приседания – 10
Брусья – 2
Пресс со скруткой (на скамье) – 10
Отжимания за спиной – 10
Выпады – 10
Отжимания – 5

Отдых и восстановление

Между упражнениями отдых по ощущениям, иногда сразу же шло другое упражнение, иногда - ждал восстановления (30-50 секунд).

Между кругами разбрасывал руки. Отдыхал 3-5 минут.

Некоторые упражнения, по старой привычке, делал быстро (на взрыв). На приседаниях ощущение, будто я не распределяю вес равномерно на обе ноги. На отжиманиях за спиной почувствовал, что не стоит делать слишком быстро и глубоко, трицепсы были в миллиметре от того, чтобы заболеть как в прошлый раз.

В первом круге, после последнего отжимания, решил прыжком подтянуть ноги к рукам. Диафрагма резко сократилась, что аж печень заболела (начал разбрасывать руки, на удивление восстановил дыхание). Теперь понятно, почему на тренировках много лет болел бок, видимо слишком резко и сильно выдыхал = мучил диафрагму.

Сегодня решил увеличить количество повторений во многих упражнениях. После каждого круга чувствовалась серьёзная усталость.

Растяжка

Заметил, что совсем забыл про упражнения для растяжки рук, которые делал раньше постоянно. Ноги так устали, что сложно было долго растягиваться. Тем не менее, это не было халтурой. Всё тщательно. Также вспомнил, во время растяжки ног, что можно наклоняться не только к ноге на перекладине.

Время тренировки: 1 час

1 … 133 134 135 136 137 … 181