Лёгкая разминка + Упор лёжа
2 минуты
Каждый раз делаю акцент на ровную спину в боковых упорах – боковые мышцы горят. Также стараюсь не делать горб – так это положение назвала Девушка. Радует, что есть куда расти. В который раз убеждаюсь, что нужно гнаться не за продолжительностью упора лёжа, а за его качеством.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
2 минуты
Стараюсь держать корпус в боковых упорах лёжа максимально прямо – боковые мышцы пресса отлично включаются в работу, особенно в левом боку. – Никогда не ощущал подобного... а это странно! Может, конечно, позабыл... Но давно хотел проработать и прочувствовать именно эти места.
Бесконечное спасибо моей Девушке! Если бы не она, так бы я и стоял сутулым, закачивая не пойми что.
Как же сейчас приятно чувствовать тонус в прессе и пояснице! Кажется, я всё-таки нашёл идеальное утреннее упражнение, которое не перегружает, но заставляет почувствовать себя лучше.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
2 минуты
Снова попросил Девушку посмотреть за моей техникой упора лёжа. Оказалось, что стою уже лучше, но есть моменты, которые нужно исправить – был замечен "горб", поэтому поставил руки пошире в упоре на локтях... после этого пресс так напрягся!
Лёгкая разминка + Упор лёжа
2 минуты
Не люблю ощущение дежавю, но во время разминки поймал именно его, а также осознание, что в последнее время слишком мало тренировок. Может действительно пора привыкать к 3 тренировкам в неделю? – Чувствую, если не начну, то так и буду тренироваться 2 раза в неделю... и то, с прогулами.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
2 минуты
Пока стоял в упоре лёжа, понял, что в дальнейшем не хочу повышать нагрузки. Пусть утренняя тренировка останется утренней – будет лёгкой. Не хочу, чтобы в дальнейшем – если постоянно повышать нагрузки – тренировка стала полноценной и тяжёлой. Утром хочется лёгкости и спокойствия, а не трудной физической работы, после которой скорее захочется обратно в кровать.
Сегодня удалось остановить таймер ровно на 2-х минутах, без каких-либо миллисекунд – вышло это случайно... хотя в прошлый раз удалось сделать подобное специально.
Как стать таким как Бэтмен? Что для этого нужно? Какие тренировки и знания необходимы?
Нашёл ресурс, где обсуждают многие интересные вопросы. На том сайте люди весьма интересно рассуждают на счёт того, что многое в комиксе про Бэтмена очень сильно завышено:
Хочется верить, что Бэтмен при высоком IQ – около 200 – мог бы изучить перечисленное ниже. Также важно понимать, что герой обладает эйдетической памятью – фотографической.
Бэтмен знает много языков:
Знания Бэтмена очень обширны – он является полиматом (энциклопедистом) и отлично знает (изучал) такие дисциплины / предметы / науки:
Бэтмен является прекрасным детективом, великолепным стратегом, мастером маскировки, превосходным лидером, отличным механиком и водителем, опытным пилотом, экспертом выслеживания и эскапологистом (мастер освобождения от замков и цепей – вспоминаем Гарри Гудини).
Нужно будет опробовать программу тренировок Бэтмена на себе – осталось только набрать форму, закупить оборудования на кучу денег... Думаю, что стоит разобрать подобное расписание тренировок в отдельной заметке, потому что я не понимаю, когда Бэтмен отдыхал – восстанавливался и набирался сил – а помимо этого боролся со злом ночью, а днём жил.
Бэтмен изучал искусство ниндзя, а также 127 видов Боевых Искусств, в которые входят:
Туда же приписали Паркур – вот только почему?
Один человек предположил, что для приобретения навыков Бэтмена в реальной жизни нужно для начала пройти армию, а потом попасть в Спецназ – Морские Котики (SEAL Team), SAS, Delta Force – после чего стать агентом ЦРУ, поработать в SWAT, стать детективом в полиции.
Должен сказать, что есть логика в подобных мыслях.
Для разных гаджетов / устройств / техники нужно очень много денег.
Всю информацию я получил из этих обсуждений – их интересно прочитать (можно воспользоваться функцией перевода на русский):
Учитывая наши современные технологии, возможно ли, чтобы кто-то стал Бэтменом? Сколько и как нужно тренироваться? Из чего сделан его костюм и сколько это будет стоить? Сколько будут стоить разные устройства?
Как много Боевых Искусств знает Бэтмен?
Как Бэтмен освоил 127 Боевых Искусств?
Сколько языков знает Бэтмен?
Знания Бэтмена
Когда Бэтмен тренируется?
Пропустил все большие тренировки – хотя бы утренние были, и это немного радует. Упадок сил, смена погоды, плюс ещё и нервы. Надоели эти скачки, то в плюс, то в минус.
Составил примерный план тренировок, который нужно протестировать – ничего супернового, просто хочется попробовать провести круговые тренировки в подобном режиме:
5 кругов
5 повторений во всех упражнениях
2 круга
2 повторения
3 круга
12 повторений
2 круга
2 повторения
1 круг
Максимум
2 круга
2 повторения
Хочу понять, стоит ли постоянно делать волнообразную нагрузку, или лучше разбивать всё на недели – сначала две серьёзные тренировки, потом одна лёгкая, а за ней снова тяжёлые нагрузки.
Не могу точно объяснить свою идею, так как сам ещё не протестировал подобные подход. Снова ответ будет ясен спустя время.
Про периодизацию так и не начал читать, а нужно!
Лёгкая разминка + Упор лёжа
2 минуты
Сложно отслеживать ровность корпуса в относительно свободных шортах и футболке.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
2 минуты
Начал получать удовольствие на боковых упорах лёжа – наконец нашёл правильное положение корпуса!
Лёгкая разминка + Упор лёжа
2 минуты
Во время упора лёжа накатили неприятные воспоминания, от этого стоять стало сложнее, но стоило переключить тему, как силы вернулись.