В съёмной квартире сильно скрипел – ночью можно было создать целую симфонию по пути к кровати. Решил посмотреть цену на новый пол – в Родном доме тоже нужно делать полный ремонт.
Зашёл в Google, ввёл "Как сменить пол", а потом понял, что это был далеко не самый однозначный поисковый запрос. Самое смешное, что мне нужно было узнать полную стоимость "смены" пола, а не просто замену паркета, лаг или ещё чего-то... Хорошо я догадался не заходить в раздел картинок.
Несколько лет назад искал информацию о создании кинотеатра дома, но находил какие-то странные сайты – несколько раз попадалось что-то более-менее нормальное, но было сложно понять все тонкости и сложности процесса построения домашнего кинозала.
Случайно нашёл канал Blackroom, на котором поднято огромное количество интересующих меня тем. После данного видео стало понятно, что будет сложно и дорого (придётся многое переделывать) строить кинотеатр своими руками – нужны определённые знания, на получение которых придётся потратить много времени. Лучше доверится профессионалам, но это очень дорогое удовольствие.
Красный Циник выпустил очередной ролик с интересным обзором! Я уже видел обзор UglyJoke, но хотел услышать точку зрения Циника – он интересно доносит свои мысли. Приятно знать, что моё мнение совпадает с его точкой зрения.
700 метров – 5:30
Разминка
Подтягивания – 2 (6)
Приседания – 20 (60)
Брусья – 5 (15)
Пресс (на скамье) – 20 (60)
Отжимания – 20 (60)
Пресс (подъём ног на турнике) – 20 (60)
Отдых и восстановление
Между упражнениями: 30 секунд
После круга: 3-5 минут
Изначально нацеливался на 5 кругов – находясь дома, мне казалось, что всё пройдёт достаточно легко. Уже на самой тренировке мне стало не по себе после 1 круга – надо было на нём или на втором останавливаться, а не делать 3.
Подтягивания туго пошли – второй раз не дотягивал себя, а старался сделать то, что смогу. После приседаний сердце забарабанило. Брусья хоть и со скрипом, но пошли. Пресс на удивление дался не так сложно. Тяжело было на отжиманиях. Самым сложным оказалось то, что обычно проще всего – подъём ног на турнике. В этот раз руки соскальзывали – приходилось держаться из последних сил. Придётся убрать "нижний пресс" на турнике, потому что расходуется слишком много сил для хвата – потом слишком тяжело выполнять другие упражнения на руки.
К моему счастью, сел телефон. Снял наушники и начал слышать своё дыхание. Стало гораздо легче – начал следить за темпом и никуда не спешил. В наушниках часто теряется связь с реальностью и пропадает контроль над дыханием и ритмом.
Последний круг дался с огромным трудом! На отжиманиях было совсем тяжело. На подъёмах ног болел не пресс, а сами ноги, которые еле поднимались на последних повторениях.
Один раз я доказал себе, что могу выполнить определённый объём тренировки, но больше этого делать не стоит – дальнейшее состояние было ужасным. Дома еле переоделся. Не мог даже поднять ногу, поэтому штаны снимал с большим трудом – пришлось их чуть ли не волочить по полу, снимая с ноги, еле приподнятой на 10 сантиметров.
Думал, что придётся переваливаться через край, чтобы забраться в ванну. Чуть позже с трудом шевелил руками. Ноги еле отрывались от пола. Пресс загорелся немного позже.
Растяжка + Заминка
Приступил к растяжке, используя морально-волевые качества. Ноги не долго тянул – сил совсем не осталось.
Сестра когда-то советовала мне посмотреть этот фильм – раньше с ней смотрел подобное, чтобы посмеяться над логикой персонажей и подумать на собственным планом действий в такой же ситуации.
Лучший фильм из вселенной Marvel – сюда не входят картины про Людей Икс и Человека-Паука (они от другой студии). Пересматривать этот фильм лучше в кинотеатре (домашнем кинозале), чтобы слышать все звуковые эффекты – только тогда будет полное погружение и настоящая атмосфера.
В 2008 году открыл для себя AC/DC – слышал их раньше, но ощутил всю мощь их музыки благодаря крутому звуку кинотеатра.
Спасибо Владимиру Зайцеву за шикарную озвучку Тони Старка! Также спасибо всем, кто был причастен дубляжу!
Давно интересует этот вопрос. Часто слышал, что это несовместимые виды бега – нельзя быть одновременно спринтером и стайером... а всегда хотел уметь и то, и другое. Егор Ручников дал вполне понятные ответы для дальнейших тренировок.
Если простыми словами: нужно уделять время бегу и подтягивать слабые места, не забывая о силовых тренировках.
Очередное видео, которое доказывает, что многому можно научиться самому, собственным методом проб и ошибок – почти до всего перечисленного дошёл своим умом и тренировками.
Но! Лучше заниматься с хорошим тренером, который сэкономит кучу времени, проведёт нужным путём без травм, объяснит все детали и тонкости.
В детстве мне запретили смотреть этот фильм – точно не помню причину. Наконец увидел кино благодаря обзору! Приятно, что можно увидеть короткую версию картины. Когда-то хотел посмотреть этот фильм, но перепутал его с другим – Человек тьмы (1990).
Виды интервалов на ПАНО для начала:
Виды интервалов на ПАНО для более опытных:
Лучшие виды интервалов на ПАНО для полумарафона и марафона:
Лучшие виды интервалов на ПАНО для 10 км:
Лучшие виды интервалов на ПАНО для 3-5 км:
