Мнемоническая фраза

Мнемоника (др.-греч. μνημονικόν – искусство запоминания), мнемотехника – совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций (связей): замена абстрактных объектов и фактов на понятия и представления, имеющие визуальное, аудиальное или кинестетическое представление; связывание объектов с уже имеющейся информацией в памяти различных типов модификации для упрощения запоминания. (Источник)

Самый яркий пример: Каждый охотник желает знать, где сидит фазан.

Благодаря этой фразе можно легко запомнить цвета: красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый.

Мама всегда запрещала мне, юному следопыту, узнавать названия планет

Узнал эту узнал мнемоническую фразу благодаря игре The Last of Us 2 – слова Джоэла в музее.

Меркурий – Венера – Земля – Марс – Юпитер – Сатурн – Уран – Нептун – Плутон.

Тренировка дома ⚡️ Б.И.

Сегодняшняя тренировка была под вопросом. Девушка произнесла слова, после которых моя жизнь на мгновение остановилась. Она сказала, что у неё от тренировок со мной болят локти и голова. Это означало, что придётся прекратить мои недавно появившиеся тренировки по домашнему Боксу.

Секунду спустя появилась мысль, что локти у Девушки могут болеть в принципе от тренировок – особенно когда она наносит удары по воздуху (когда я делаю уклоны). Было решено ещё раз попробовать провести тренировку, но бить суперлегко – что-то типа пятнашек. Появился также вариант, что локти болят от тяжёлых лап.

За несколько дней до этих слов у меня был с Девушкой разговор: я просил сразу же сообщить, если появятся какие-то неприятные ощущения после тренировок со мной – нельзя разбивать руки, травмировать локти, а также сотрясать голову, которая также принимает удары (не в буквальном смысле, но всё тело гасит удар, пойманный лапой).

Разогрев

Гантели (500 г)

6 раундов по 2 минуты (30 секунд – отдых)

1 раунд – джеб передней
2 раунд – джеб передней в другой стойке
3 раунд – джеб задней
4 раунд – джеб задней в другой стойке
5 раунд – двойки
6 раунд – двойки в другой стойке

На последних двух раундах загорелись плечи.

Уклоны

6 раундов по 1 минуте (1 минута – отдых)

1 раунд – уклон от переднего джеба
2 раунд – уклон от переднего джеба в другой стойке
3 раунд – уклон от заднего джеба
4 раунд – уклон от заднего джеба в другой стойке
5 раунд – уклон от двойки
6 раунд – уклон от двойки в другой стойке

В этот раз пришлось уклоняться в стиле Майка Тайсона – сзади меня была стиральная машина, поэтому нельзя было на ходу скорректировать дистанцию. Девушка очень активно пыталась по мне попасть – забываю сказать, что ей это удаётся.

Разминка

Лапы

6 раундов по 1 минуте (1 минута – отдых)

1 раунд – джеб передней
2 раунд – джеб передней в другой стойке
3 раунд – джеб задней
4 раунд – джеб задней в другой стойке
5 раунд – джеб передней + боковой передней
6 раунд – джеб передней + боковой передней в другой стойке

Девушка устала держать лапы, поэтому пришлось ограничиться 6 раундами. Отдых по 1 минуте между раундами тоже приходится проводить из-за неё – сильно устают руки от тяжёлых лап.

Растяжка + Заминка

Уделяю особое внимание растяжке рук и плечевому поясу. Стараюсь тянуть и поясницу, которая иногда по ощущениям как камень. Разогрев теперь гораздо лучше – можно усиленнее тянуть ноги.

Время тренировки: 1 час

Банши: Предыстория (2013)

В сериале Банши (2013) было столько скучных и ненужных моментов... но всё самое интересное почему-то вырезали, сделав отдельный сериал – не понимаю, как подобное можно назвать сериалом; это скорее дополнительные материалы, которые обычно идут бонусом на каком-нибудь коллекционном DVD диске.

Правда, лучше бы встроили эти "мини-эпизоды" – скорее даже "микро" – в сам сериал, чтобы лучше раскрыть персонажей. Смотреть Предысторию отдельно от сериала – спустя месяц или два – совсем не интересно.

Многие эпизоды идут по 2 минуты – 20 секунд из которых уходит на ненужную заставку. Была одна рекордная серия на 15 минут.

Тренировка дома ⚡️ Круговая тренировка

Разминка

Совсем легко размялся. Не разогревался в этот раз.

5 кругов

отдых между упражнениями: 20-30 секунд. между кругами: 20-30 секунд

Отжимания с упором за спиной – 5
Пресс со скруткой (на скамье) – 5
Отжимания – 5
Нижний пресс (на скамье) – 5

Дома совсем не идут круговые тренировки – очень скучно, если честно, да и монотонно. Нужно поскорее набрать форму, чтобы заменить всю нуднятину чем-то интересным, что по-настоящему нравится. Надоедает одно и то же.

Шея

прокачка с резиновым бинтом Мартенса

Наклоны вперёд – 30
Наклоны назад – 30
Наклоны влево – 10
Наклоны вправо – 10

Наконец начал прокачивать шею! Как и ожидал, резинка елозила по голове, иногда неприятно давила на уши. Хочу купить приспособление, которое крепится на голове, чтобы прокачивать шею с блинами от гантелей.

Пока не понял, как правильно делать наклоны влево и вправо, но старался держать корпус и шею максимально ровно, чтобы нигде не было перекосов.

Растяжка + Заминка

Время тренировки: 30 минут

⚡️ Итоги недели тренировок #67

Пропустил тренировку в понедельник и в субботу. Не помню точно, почему пропустил в понедельник – по-моему, не восстановился, а вот к субботе действительно накопилась усталость.

Постепенно привыкаю к прежнему режиму. В один из дней даже удивился, когда начал разминаться так, будто нахожусь в зале в период до большого перерыва в тренировках. Это было очень интересно – я разминаюсь, а потом приходит осознание, что тело само всё вспомнило (даже на секунду забыл, что прошло много времени).

Стараюсь не перебирать с тренировками по домашнему Боксу – очень легко переусердствовать, так как мне очень нравится работать по лапам.

Тренировка дома ⚡️ Круговая тренировка

Разминка

Сегодня разогревался, так как хотел отдохнуть от боксёрской тренировки, плюс была довольно жарко – я будто постоянно разогретый при нынешней жаре (дома как в бане).

2 круга

Приседания – 8 (второй круг не делал)
Отжимания с упором за спиной – 8
Пресс со скруткой (на скамье) – 8
Отжимания – 8
Нижний пресс (на скамье) – 8

На последних приседаниях в первом круге снова заболело колено. Думаю, что лишний вес сильно влияет. Сейчас вешу 104.5 кг – да, обидно, что столько набрал за время самоизоляции (был 98 кг).

Трицепс болел ещё до круговой – спасибо вчерашней тренировке – поэтому было больновато во время отжиманий за спиной.

Обычный отжимания тоже трудновато шли – грудь также устала после вчерашней домашней боксёрской тренировки.

Растяжка + Заминка

Стараюсь уделять больше внимания растяжке плечевого пояса и поясницы.

Время тренировки: 30 минут

Тренировка дома ⚡️ Б.И.

Разогрев

Теннисный мяч на резинке

6 раундов по 1 минуте (1 минута – отдых)

1 раунд – джеб передней
2 раунд – джеб передней в другой стойке
3 раунд – джеб задней
4 раунд – джеб задней в другой стойке
5 раунд – двойки, тройки, серии
6 раунд – двойки, тройки, серии в другой стойке

Уклоны

2 раунда по 2 минуты (1 минута – отдых)

1 раунд – левосторонняя стойка. Уклон от переднего джеба + уклон от заднего
2 раунд – правосторонняя стойка. Уклон от переднего джеба + уклон от заднего

Разминка

В этот раз не стал сильно растягиваться – оказалось, что так гораздо лучше (нет ощущения вялости перед тренировкой).

Лапы

14 раундов по 1 минуте (1 минута – отдых)

1 раунд – джеб передней
2 раунд – джеб передней в другой стойке
3 раунд – джеб задней
4 раунд – джеб задней в другой стойке
5 раунд – двойки, тройки, серии
6 раунд – двойки, тройки, серии в другой стойке
7 раунд – боковой передней рукой
8 раунд – боковой передней рукой в другой стойке
9 раунд – боковой задней рукой
10 раунд – боковой задней рукой в другой стойке
11 раунд – апперкот передней рукой
12 раунд – апперкот передней рукой в другой стойке
13 раунд – апперкот задней рукой
14 раунд – апперкот задней рукой в другой стойке

Растяжка + Заминка

Теперь нужно каждый раз уделять внимание растяжке плечевого пояса – много лет чувствуй там зажим, да и полезно, чтобы не было забитости.

Поясница сильно нуждается в растяжке – периодически кажется, что она вообще перестала гнуться.

Время тренировки: 1 час 30 минут

Тренировка дома ⚡️ Б.И.

Разогрев

Гантели (500 г)

1 раунд – 5 минут (2.5 минуты в каждой стойке)

Было довольно сложно на гантелях – горели плечи, приходилось терпеть.

Уклоны

2 раунда по 2 минуты (30 секунд – отдых)

1 раунд – левосторонняя стойка. Уклон от переднего джеба + уклон от заднего
2 раунд – правосторонняя стойка. Уклон от переднего джеба + уклон от заднего

Разминка

Во время разминки почувствовал, что слишком сильно переусердствовал с растяжкой – она меня слишком расслабляет, после неё сложно собраться (нужно делать такую растяжку в конце тренировки).

Лапы

6 раундов по 2 минуты (30 секунд – отдых)

1 раунд – джеб передней
2 раунд – джеб передней в другой стойке
3 раунд – джеб задней
4 раунд – джеб задней в другой стойке
5 раунд – двойки, тройки, серии
6 раунд – двойки, тройки, серии в другой стойке

Видимо я переборщил с гантелями, потому что в какой-то момент еле бил – плечи горели ещё сильнее.

Растяжка + Заминка

Время тренировки: 1 час 10 минут

Проект «Анна Николаевна» (2020)

И близко не хотел подходить к этому сериалу после ужаснейшего трейлера. Очередная антиреклама, которая отсеяла кучу зрителей...

Не помню почему, но решил посмотреть хотя бы один эпизод. Обнадёживала мысль о том, что стало появляться больше качественных русских сериалов – вспомнились Колл-центр (2020) и Полицейский с Рублёвки (2016).

Актёров (типажи) подобрали хорошо. К актёрской игре тоже не могу придраться – были непонятные моменты, но в целом всё выглядело неплохо. Сюжет интересный, хотя видно, что всё далеко от нашей реальности – слишком красиво (но мне это наоборот нравится).

Главный герой постоянно напоминал Майора Грома из одноимённой короткометражки 2017 года – кепка, щетина, тёмный цвет волос.

Теперь осознал: Самое главное, что меня зацепило – робот в центре сюжета. Было понятно, что не смогут обойти тему очеловечивание андроида – всегда интересно, когда показывают зарождение чувств у машины.

Спойлер

По сериалу так и не понял, почему робот стал проявлять чувства, говорить о любви... Были разные события, но они как-то не тянут на переломные моменты, после которых у машины что-то вдруг изменится – появятся чувства и эмоции.

Настя – совершенно лишний и раздражающий персонаж.

Можно было обойтись без порно-сцены – могли бы сделать всё цензурнее.

В последней серии налепили столько всего... столько сюжетных линий кое-как и на скорую руку закрыли. Анна Николаевна начала чудить – это тоже выглядело неестественно. Впечатление было сильно испорчено.

Будет второй сезон – это не домыслы, а чуть ли не прямое заявление на последних секундах финального эпизода. Официально тоже подтвердили, что будет новый сезон.

Почти весь экшен будет в последних двух эпизодах, поэтому не ждите его на протяжении всего сериала.

1 … 42 43 44 45 46 … 198