Тренировка ⚡️ утром

Разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа – 1 минута
  2. Упор на левом боку – 30 секунд
  3. Упор на правом – 30 секунд
  4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Первый упор лёжа дался непросто, как и все остальные, особенно последний. Пресс устал, как и остальные мышцы. Вчера была мощная тренировка.

Открыл для себя Beastie Boys

Открыл для себя Beastie Boys

14 мая, 4 часа ночи... Я открыл для себя Beastie Boys. Особенно круто слушать их в качественных наушниках.

Какое необычное звучание и стиль, а креативность и кинематографичность клипов... ОГОНЬ!

Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

2 км за 16 минут

Было ощущение, что снова не бегу, а излишне подпрыгиваю вверх, тратя драгоценную энергию.

Разминка

3 круга

Подтягивания – 2
Приседания – 10
Брусья – 2
Пресс со скруткой (на скамье) – 10
Отжимания за спиной – 10
Выпады – 10
Отжимания – 5

Отдых и восстановление

Между упражнениями отдых по ощущениям, иногда сразу же шло другое упражнение, иногда – ждал восстановления (30-50 секунд).

Между кругами разбрасывал руки. Отдыхал 3-5 минут.

Некоторые упражнения, по старой привычке, делал быстро (на взрыв). На приседаниях ощущение, будто я не распределяю вес равномерно на обе ноги. На отжиманиях за спиной почувствовал, что не стоит делать слишком быстро и глубоко, трицепсы были в миллиметре от того, чтобы заболеть как в прошлый раз.

В первом круге, после последнего отжимания, решил прыжком подтянуть ноги к рукам. Диафрагма резко сократилась, что аж печень заболела (начал разбрасывать руки, на удивление восстановил дыхание). Теперь понятно, почему на тренировках много лет болел бок, видимо слишком резко и сильно выдыхал = мучил диафрагму.

Сегодня решил увеличить количество повторений во многих упражнениях. После каждого круга чувствовалась серьёзная усталость.

Растяжка

Заметил, что совсем забыл про упражнения для растяжки рук, которые делал раньше постоянно. Ноги так устали, что сложно было долго растягиваться. Тем не менее, это не было халтурой. Всё тщательно. Также вспомнил, во время растяжки ног, что можно наклоняться не только к ноге на перекладине.

Время тренировки: 1 час

Люди не меняются

Люди не меняются

"Люди не меняются". Эту фразу я слышал с самого детства, но не мог понять: как же так, что стоит человеку поменять себя? Моя жизнь подтвердила, что чаще всего можно встретить несколько категорий:

  1. Люди не меняются
  2. Люди становятся ещё хуже, чем были (на самом деле такими и были, просто наконец показали своё истинное лицо)
  3. Люди начинают хитрее маскироваться (убеждают окружающих, играя новую роль, изображая кого-то другого, или просто сдерживают свою истинную натуру)

Конечно, есть те избранные, которые способны изменить себя, но для этого нужно огромное желание, а также множество разных действий, но в первую очередь – осознание, что тебе нужны перемены.

Очень неприятно, когда даёшь кому-то шанс, а потом натыкаешься на те же грабли. Человек не просто не изменился, он всё время лицемерил, показав через какое-то время себя настоящего, ещё более худшего, чем можно было представить.

В который раз убеждаюсь, что очень часто можно увидеть человека насквозь в считанные секунды. Иногда первое впечатление бывает настолько верным, что удивляешься, как ты так просканировал человека взглядом, узнав все тонкости его гнилой натуры.

Тренировка ⚡️ утром

Разминка + Упор лёжа

  1. Упор лёжа – 1 минута
  2. Упор на левом боку – 30 секунд
  3. Упор на правом – 30 секунд
  4. Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Думал, что после перерыва в утренних тренировках будет гораздо сложнее.

⚡️ Итоги недели тренировок #9

⚡️ Итоги недели тренировок #9

На прошлой неделе была только 1 тренировка. После я полноценно восстанавливался до этого понедельника, убрав все утренние тренировки. В четверг, вместо пробежки и растяжки, устроил себе активный отдых. Много ходил. Правда в МакДак зашёл, чтобы перекусить. Так часто экономил деньги в последнее время, что уже и забыл, каково это – есть во время прогулок.

К концу прогулки сильно заболело левое колено. Именно это стало для меня важным и показательным моментом, напомнив про необходимость хорошего восстановления. Нельзя просто прыгать с головой в тренировки, чтобы потом в блоге всё красиво описать, напечатав про космические цифры – титанические подходы и повторения. Всё в своё время.

В прошлый вторник тренировка была, по всем цифрам (на бумаге), простой, но в жизни всё оказалось куда тяжелее. На следующее утро было сложно вставать с кровати. Не помню что сильнее всего болело, потому что болело почти всё.

BadComedian: обзор фильма Т-34 (2018)

BadComedian: обзор фильма Т-34 (2018)

Сложно подобрать слова после увиденного.

На всю страну создатели фильма заявляли про историчность, правдоподобность и чуть ли не документальность... "верхушка" даже посмела сказать что-то в защиту.

Так оболгать события, извернуть все факты...

Как можно врать на такую тему? Как можно делать это, заявляя на всю страну о правдивости? Как можно...

Тренировка Майка Тайсона

Тренировка Майка Тайсона

Когда-то давно пытался найти хоть что-то про тренировки Майка Тайсона – информации было крайне мало. Помню лишь слухи, которые ходили про удар Тайсона, равный 1 тонне. Самое интересное – подтверждение такой силы удара я не находил нигде, зато видел кучу "носителей" (людей), которые распространяли эту информацию.

Я вот слышал, что Чак Норрис дважды досчитал до бесконечности...

Отдельное спасибо Денису Семенихину! Именно он тогда нашёл информацию про тренировки Майка. Опять же, неизвестно, правдива ли она.

Теперь приведу информацию, которую я нашёл в разных источниках, и скомпоную воедино.

В видео Дениса сказано, что Майк выполнял в течение всего дня 10 кругов, в другом месте – нечто невероятное: "Между каждым подходом (упражнением) у Тайсона был отдых 30 секунд". – Точно такой же перерыв был после каждого круга (то есть 30 секунд отдыха и новый круг. Я повторюсь, их было 10!)

Вот и первый вопрос: это было на самом деле, или очередная выдумка?

Тренировка Майка Тайсона

Тренировка ОФП (1 круг из 10)

Приседания – 200
Отжимания на брусьях – 50
Пресс (подъём корпуса на доске с отрицательным углом) – 50
Отжимания за спиной – 50
Отжимания – 50
Шраги с 30 кг штангой – 50

Количество тренировок в неделю

В разных местах разная информация. В одном месте написано, что Майк тренировался так 5 дней в неделю (без учёта других тренировок), в другом – 6 дней (в период перед очередным боем), ещё в одном – 3 дня (когда не было никаких боёв в ближайшее время).

Возникает второй вопрос: Когда и сколько раз в неделю тренировался Майк?

Расписание основных тренировок + Рацион

Расписание дня

На нескольких сайтах есть такая "трактовка" тренировки Тайсона

С понедельника по пятницу – тренировки. Суббота и воскресенье – выходные.

5:00
Подъём и пробежка – 5 км

6:00
Душ и обратно спать 

10:00
Подъём. Завтрак: стейк, паста и апельсиновый сок

12:00
10 раундов спарринга

14:00
Стейк, паста и апельсиновый сок

16:00
Работа на ринге
Работа с грушами
Работа на тяжёлом мешке
Бой с тенью
Велотренажер

17:00
Пресс – 2000
Брусья – 500-800
Отжимания – 500
Шраги с 30 кг штангой – 500
Борцовский мостик – 10 минут

Всё делалось не за раз. Было 10 кругов.

1 круг:
Пресс – 200
Брусья – 25-40
Отжимания – 50
Шраги – 50

20:00
Велотренажёр

21:30
Сон

Давно купил книгу "Бокс. Тренировки чемпионов", и там была такая информация:

Тренировка Майка Тайсона

Расписание дня 2

Во сколько Вы просыпаетесь?
В 9 часов утра

Вы растягиваетесь перед утренней пробежкой?
Нет, никогда

Сколько Вы пробегаете?
5-7 километров по пересечённой местности

Во сколько Вы приходите в зал?
В 14:00

Во сколько Вы уходите из зала?
В 16:00

Во сколько Вы ложитесь спать?
В 21:30

Какое Ваше любимое упражнение?
Мне очень нравится отрабатывать удары и спарринговать в зале

Сколько дней в неделю Вы тренируетесь?
6 дней

Тренировка Майка Тайсона

Тренировочная программа

Бой с тенью – 4 раунда по 3 минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

Лапы – 6 раундов по 3 минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

Спарринг – в недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 – по 3 минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)

Груша на растяжках – 9 минут, с последующим перерывом в 30 секунд

Скакалка – 20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)

Тяжёлый мешок – 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

Скоростная груша – 5 минут (после работы перерыв 30 секунд)

Упражнения на полу – 5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд)
15 подходов по 20 подъёмов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)

Завершение тренировки – массаж, душ, выпить воды

Тренировка Майка Тайсона

Параметры Майка Тайсона

С параметрами Майка тоже всё обстоит интересно – везде разная информация – только вот рост определённо точен.

Рост – 178 см
Вес – 100-106 кг
Шея – 51 см
Грудь – 120 см
Бицепсы – 50 см
Предплечья – 35 см
Бедра – 67 см
Икры – 43 см

В одних источниках цифры больше, в других – меньше.

Видео тренировок Майка Тайсона

P.S.

Лично я долго ломал голову и пытался найти правду по поводу режима тренировок – количества кругов и упражнений. Самое логичное – спросить самого Майка Тайсона или его тренеров.

Но в своей статье я собрал все варианты, которые нашлись. Думаю, что есть ещё много разных вариаций тренировок Тайсона. Не сомневаюсь, что есть те, кто записал какие-нибудь космические тренировки, основываясь на слухах и мифах. Пример я приводил в самом начале с силой удара в 1000 кг.

Тренировка Майка Тайсона

Перезапуск Сериала Альф (1986). Хотели, но не получилось

Перезапуск Сериала Альф (1986). Хотели, но не получилось

Недавно случайно наткнулся на новость, что сериал Альф (1986) хотят переснять (или даже продолжить), но быстро нашёл другую информацию, что проект завернули, потому что не нашли спонсоров.

Очень грустно, так обнадёжили. Радует, что актёр дубляжа Александр Клюквин жив-здоров. Именно он гениально озвучил Альфа, если бы не Александр, то сериал был бы не так популярен в России. Так украсить сериал своим голосом – настоящий талант. Огромное спасибо Александру за один из лучших сериалов детства (его вклад очень ощутим)!

Генри Кавилл в роли Ведьмака (Геральта)

Генри Кавилл в роли Ведьмака (Геральта)

Я никогда не играл в Ведьмака, даже не знаю про что там история, но увидев Генри Кавилла в образе, кажется Геральта (так вроде бы зовут персонажа), я... соглашусь, что это какой-то Леголас.

Все пророчили эту роль Мадсу Миккельсену, он даже сам в видео признавал, что заинтересован в работе над известным (правда не для меня) персонажем, после увиденной фотографии. Короче, смотрите видео:

Мадс внешне отлично вписывается в образ Ведьмака, как минимум внешне.

Но фото с Генри... это нечто. Понятно, что судить нужно по фильму, а снимок мог быть неудачным, но впечатление пока, что очередной мискаст.

Генри Кавилл в роли Ведьмака (Геральта)

Смотрю на фото персонажа из игры и возникает ощущение, что его внешность была скопирована с Хитмэна.

1 101 102 103 104 105 154