Крутое видео про то, как человек участвовал в IRONMAN. Интересно было узнать разные детали. Всегда думал, что там какой-то непрерывный и почти прямой маршрут, но есть круги...
Как стать железным человеком. История участия в IRONMAN
Крутое видео про то, как человек участвовал в IRONMAN. Интересно было узнать разные детали. Всегда думал, что там какой-то непрерывный и почти прямой маршрут, но есть круги...
Давно хочу начать собирать коллекцию фото тех людей, чья физическая форма мне нравится и мотивирует.
Хью Джекман поразил меня своей тренированностью в фильмах про Росомаху. Когда смотрел на него, то понимал: вот идеальная форма, которую я бы хотел набрать!

Есть одно большое "но". Для меня важнее всего быть функциональным, – быстрым, сильным и выносливым, – а не просто красивой оболочкой. Поэтому даже не знаю, будет ли сочетаться подобная гора мышц с перечисленными качествами. Не хочу быть бесполезным куском мяса, качая рельеф и объём ради внешней бесполезной крутости.
Искал информацию про Кевина Руни. Это один из тренеров Майка Тайсона. В который раз наткнулся на фильм Пазманский дьявол (2016). На одном фото из фильма удивило сходство Аарона Экхарта, который играл того самого Кевина. После решил, что пора посмотреть это кино.
Фильм очень сильный и мотивирующий, смотрится на одном дыхании. Отличная актёрская игра. На протяжении экранного времени поднимается много важных и интересных мыслей и тем.
Каждый раз перехватывает дыхание от этого момента.
Открыл для себя Майлза Тейлора, которого раньше просто не переваривал. Также с другого ракурса посмотрел на Аарона Экхарта. Киран Хайндс удивил – до этого видел его только в роли отталкивающих злодеев, то есть не харизматичных, а именно противных.
Интересные персонажи: Винни (Майлз Тейлор), Кевин Руни (Аарон Экхарт), Анджело (Киран Хайндс).
– Ты не умеешь сдаваться.
– Нет, умею. Поверь мне, сдаваться я очень хорошо умею. Но знаешь, что меня пугает... что это так легко!
Обожаю этот фильм. Каждый раз смотрю и вспоминаю мою травму спины и долгое восстановление. Бесконечно благодарен Тренеру за его главный и переломный совет: врачи перестраховываются, восстановись и начинай потихонечку тренироваться, закачивать спину.
Позже я стал начинать каждое утро с упора лёжа. Потом это перетекло в идеально ровную стойку на руках. А спустя какое-то время я начинал утро с ходьбы на руках до подоконника. На этом я не остановился. Следующий этап – освоение горизонтов.
В YouTube увидел комментарий, в котором советуют развиваться в той области, в которой у человека есть задатки. Но что делать, если ты настолько забит и загноблён, что не можешь увидеть даже этого? Когда заранее думаешь, что в жизни у тебя ничего не получится, что ты – просто никто. Запустилась целая цепочка мыслей.
Я тут же вспомнил, сколько сложностей мне пришлось преодолеть в жизни, чтобы стать тем, кто я сейчас. Сколько было всего... даже страшно от того, что я позволял кому-то сказать что-то в свой адрес, а после поверить в собственную ущербность и никчёмность, наслушавшись каких-то ненормальных.
Иногда, когда опускаются руки, полезно вспомнить все титанические усилия, проделанные ранее, чтобы двигаться дальше в нужном направлении.
Задатки... С детства я хотел стать настоящим атлетом – быстрым и мощным. Мне хотелось уметь постоять за себя и других. Помню тот момент, когда впервые увидел Ямакаси (2001) – тогда я понял, что хочу быть таким же, как ребята в фильме, правда тогда даже не знал о Паркуре.
На следующий день после просмотра вдохновляющего кино в школе меня в очередной раз облили помоями: толстый, жирный... Это была быдло-школа с кучей отбросов и дебилов – надеюсь, сейчас что-то изменилось.
Тренировки и вообще физкультура давались мне с трудом. Хуже всего было с бегом – на физ-ре обгоняли даже девчонки.
"Ты не сможешь", "ничего не добьёшься" – всё это, плюс отсутствие врождённого таланта к физическим нагрузкам, говорило мне, что у меня НИКОГДА И НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. Я очень хотел похудеть, даже как-то приснилось, что я стал худым. Но проснувшись на утро, я был в отчаянии, осознав, что всё это было сном.
Учась в универе на первом курсе, состоялась драка, которая стала отправной точкой. Меня не избили, напротив – я был неплох. Меня даже пришлось оттаскивать, когда я начал проводить контратаку.
После во мне что-то щёлкнуло, и я пошёл в зал, где моя младшая Сестра (8 лет разницы) занималась Боевыми Искусствами. Я перешёл порог зала, и меня встретил Тренер. Состоялся судьбоносный диалог:
– Вы что-то хотели?
– Записаться на тренировки!
– Вы посмотрите, вдруг не понравится...
Тогда я был полон решимости записаться сразу, но тренировку отсмотрел, а после подошёл к Тренеру, чтобы всё оформить.
Довольно быстро я начал добиваться успехов – в первый же год. А начал я в 17 лет – это поздно по всем стереотипам, на которые никогда не нужно обращать внимание.
Я оставался в зале после того, как заканчивалась основная тренировка, отрабатывал всё, что узнал. Это замечали Тренеры, за что я получил их уважение. Я впахивал, превращая себя из пухлого и забитого парня в уверенного человека.
Спустя несколько недель после начала Боевых Искусств я стал заниматься Паркуром.
А что ещё более забавное – я пошёл учиться на актёра, несмотря на то, что с детства одноклассники внушали мне, что я – чмо, что говорить со мной – себя не уважать.
В какой-то период времени я даже в это поверил – как-то раз со мной заговорила девочка, мне было неловко, ведь со мной нельзя разговаривать, потому что я какой-то убогий. Хорошо тогда поработали над моей самооценкой...
Как при всей забитости я попёрся учиться на актёра? Мама верила в меня, она замечала мои интересы, а потом посоветовала связать жизнь с тем, что мне нравится – кино.
Было дико страшно, но я пошёл.
С коллективом мне очень не повезло в универе, поэтому учёба была адской... Змеиный клубок из лицемерок, и лишь горстка хороших девчонок. Были уроки пения. Для меня было открытием, когда мне сказали, что я умею петь (в ноты, видимо, просто случайно попадал).
Задатки... Когда есть желание – нужно стремиться к цели, к своему максимальному уровню. Есть голосовые связки – будешь петь, ноги – будешь бегать, руки – будешь рисовать.
На тренировках меня несколько раз ставили в пример, вспоминая то, в каком виде я оказался в зале:
1 км за 8 минут
Утром проснулся с ужасной болью в левом колене, решил пропустить разминку и упор лёжа. К вечеру колено стало отпускать, да и вдохновили строки из книги Каса Д’Амато, после которых захотелось пойти на тренировку:
Дополнительной мотивацией были слова одного из Тренеров, про то, что нужно тренироваться:
Приятно выходить и тренироваться, осознавая, что делаешь всё полностью расслабившись. Никаких усложнений, только лёгкость, простота и удовольствие.
Во время разминки спины стал понимать, что сковываю движение ног. Там нужно "косолапить", точно также, как и на ударах руками, когда доворачиваешь ноги, таз и корпус, чтобы удар достиг цели. Так вот, ощущение, будто я не правильно ставлю стопы, не давая полную амплитуду движению.
Махи – 10 на каждую ногу
Давно ловлю себя на мысли, что долго не делал махи. В старом видеоблоге у меня была запись с тренировкой махов, на словах так не объясню всю сложность.
Растяжка
Мышцы явно сковывают меня во время растяжки. Да и на улице сложно поймать полное расслабление.
Время тренировки: ~25 минут
Когда-то давно пытался найти хоть что-то про тренировки Майка Тайсона – информации было крайне мало. Помню лишь слухи, которые ходили про удар Тайсона, равный 1 тонне. Самое интересное: подтверждение такой силы удара я не находил нигде, зато видел кучу распространителей этой информации.
Я вот слышал, что Чак Норрис дважды досчитал до бесконечности...
Отдельное спасибо Денису Семенихину! Именно он тогда нашёл информацию про тренировки Майка – неизвестно, насколько она правдива.
В видео Дениса сказано, что Майк выполнял в течение всего дня 10 кругов, в другом месте невероятная информация: между каждым подходом (упражнением) и кругом у Тайсона был отдых – 30 секунд.
В подобное мало верится. Я уверен, что после каждого круга был продолжительный перерыв, чтобы восстановиться.

Приседания – 200
Отжимания на брусьях – 50
Пресс (подъём корпуса на доске с отрицательным углом) – 50
Отжимания – 50
Шраги (30 кг штанга) – 50
В разных местах разная информация. В одном – написано, что Майк тренировался так 5 дней в неделю (без учёта других тренировок), в другом – 6 дней (в период перед очередным боем), ещё в одном – 3 дня (когда не было никаких боёв в ближайшее время). Также была информация, что Тайсон тренировался так каждый день – 7 раз в неделю.
Возникает вопрос: когда и сколько раз в неделю тренировался Майк?
Цитата из книги Кас Д'Амато. Жизненные уроки воли, навыка, дисциплины и психологического подхода к Бою наставника Майка Тайсона:
Тренировки 7 раз в неделю.
5:00
Подъём и пробежка – 5 км
6:00
Душ и обратно спать
10:00
Подъём. Завтрак: стейк, паста и апельсиновый сок
12:00
10 раундов спарринга
14:00
Стейк, паста и апельсиновый сок
16:00
Работа на ринге
Работа с грушами
Работа на тяжёлом мешке
Бой с тенью
Велотренажёр
17:00
Приседания – 2000
Брусья – 500-800
Отжимания – 500
Шраги с 30 кг штангой – 500
Борцовский мостик – 10 минут (был один подход)
Всё делалось не за раз – было 10 кругов
1 круг:
Приседания – 200
Брусья – 50-80
Отжимания – 50
Шраги – 50
20:00
Велотренажёр
21:30
Сон
Стоит отметить, что ни Кас, ни сам Тайсон не верили, что подъём веса создаёт силу и объем, необходимые для доминирования на ринге. Сила Тайсона исходила непосредственно из ударов по тяжёлым мешкам – с раннего подросткового возраста. Кас заставлял Тайсона бить во всё более и более тяжелые мешки, помогая нарастить силу.

Цитата из книги Бокс. Тренировки чемпионов:
Во сколько Вы просыпаетесь?
В 9 часов утра
Вы растягиваетесь перед утренней пробежкой?
Нет, никогда
Сколько Вы пробегаете?
5-7 километров по пересечённой местности
Во сколько Вы приходите в зал?
В 14:00
Во сколько Вы уходите из зала?
В 16:00
Во сколько Вы ложитесь спать?
В 21:30
Какое Ваше любимое упражнение?
Мне очень нравится отрабатывать удары и спарринговать в зале
Сколько дней в неделю Вы тренируетесь?
6 дней

Цитата из книги Бокс. Тренировки чемпионов:
Бой с тенью – 4 раунда по 3 минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
Лапы – 6 раундов по 3 минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
Спарринг – в недели предшествующие бою Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по 3 минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)
Груша на растяжках – 9 минут с последующим перерывом в 30 секунд
Скакалка – 20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)
Тяжёлый мешок – 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)
Скоростная груша – 5 минут (после работы перерыв 30 секунд)
Упражнения на полу – 5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд)
15 подходов по 20 подъёмов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)
Завершение тренировки – массаж, душ, выпить воды

С параметрами Майка тоже всё обстоит интересно – везде разная информация. В одних источниках цифры больше, в других – меньше.
Рост – 178 см
Вес – 97-106 кг
Шея – 51-55 см
Грудь – 120 см
Бицепс – 50 см
Предплечье – 35 см
Бедро – 67 см
Икра – 43 см
Лично я долго ломал голову и пытался найти правду по поводу режима тренировок, количества кругов и упражнений. Самое логичное – спросить самого Майка Тайсона или его тренеров.
В своей статье собрал все варианты, которые нашлись. Уверен, есть ещё много разных вариаций тренировок Тайсона. Не сомневаюсь, что есть те, кто записал какие-нибудь космические тренировки, основываясь на слухах и мифах. Пример я приводил в самом начале с силой удара в 1000 кг.

Открыл для себя Криса, уже говорил, что никак не могу привыкнуть к его внешнему виду. Но советы в своих видео он даёт толковые. Вообще отдельное спасибо ему, он решил многие вопросы, которые были у меня в голове и мешали двигаться дальше.
Узнал про существование крайне необычного человека, скорее даже сверхчеловека, и мега атлета. Его имя пишут в двух вариантах:
Не знал, что вообще когда-то существовали подобные рекорды и не догадывался об ультрамарафонах / сверхмарафонах / супермарафонах.
Рекорды Дина:
В моей жизни было много неприятных эпизодов и ситуаций. Для примера выделю два периода:
Первый – я затрагивал запретную тему и получал за это пинка под зад или лоу-кик, а после шёл подтягиваться.
Второй – делится у меня на несколько подпериодов (они шли почти подряд). Во время перерывов между делами, когда мне было плохо (грустно) или когда я был зол, я часто отжимался, ходил или стоял на руках, учился делать горизонты.
Боль прошла, но полезные навыки остались. Нет ничего приятнее осознания, что я грамотно использовал время, несмотря на все трудности. Когда печаль ушла и туман рассеялся, я увидел результат своих трудов – действий вопреки ситуации и нежеланию что-либо делать.
Меня всегда вдохновляли и мотивировали фильмы – помню какой эффект на меня оказал Перевозчик (2002) с Джейсоном Стэтхэмом. Моменты с кино-тренировками – отдельный вид искусства.
Насколько силён Бэтмен?
Как стать Бэтменом: Знания, Тренировки, Деньги, Экипировка
Как бы выглядел Бэтмен в реальности
Крайне рад, что нахожу подобные интересные видео на YouTube. Спасибо автору за подробный разбор и предположения по рабочим весам Бэтмена!